 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
13-07-2017, 01:42 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 كيفية الحد من اكتساب الوزن بعد ال60 كيفية الحد من اكتساب الوزن بعد ال60 السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته من المعلوم انه بعد انقطاع الطمث عند المرأة يصعب عليها إنقاص وزنها ، اليك 8 نصائح عملية للحد من اكتساب الوزن والحفاظ على رشاقتك بعد سن الـ 60 : امضغي الطعام جيّداً يساعد هذا على الشعور بالشبع. خذي وقتك وتجنّبي تناول الطعام أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، حتّى وجبة الفطور. تناولي أحد منتجات الألبان على الفطور تناول البروتينات في الصباح، مثل منتجات الألبان، يسمح بالشعور بالشبع طوال فترة الظهيرة ويساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية، من دون التسبّب بزيادة الوزن. انتبهي من الجبنة يمكنك تناول الجبنة على الغداء أو العشاء، ولكنْ تناولي كمّية محدودة لا تزيد عن 30 غراماً، أو ما يعادلها من جبنة الكامامبرت. تعلّمي صنع صلصات خفيفة يكون أساسها الجبنة البيضاء والليمون والأعشاب. ضعي القليل من الزيت والزبدة، فالدسم يعزّز النكهة، وهو مهمّ للحفاظ على الخلايا. فكّري بالكمّيات والأحجام المعادِلة خصوصاً بالنسبة للنشويات والبروتينات. فحصص من هذه المغذيّات جيّدة بما يكفي لتهدئة جوعك. غيّري الأطعمة وطريقة الطهي هذه أفضل طريقة لكي لا تقعي فريسة الملل، وبالتالي تناول المزيد من الطعام. مذاق العدس لذيذ في السلطة والشمّر المحمّر مع الدجاج. لا تتوقّفي تماماً عن تناول الخبز الخبز سيشعرك بالشبع، وليس هو السبب الذي سيجعلك تكتسبين الوزن إذا اكتفيت بتناول قطعتين في كلّ وجبة. اخرجي اخرجي مع أصدقائك لتناول القهوة في مكان غير المطعم، مثل صالة البينغ بونغ مثلاً. افعلي كلّ ما يلزم للحفاظ على كتلتك العضلية  المصدر: منتدى همسات الغلا ;dtdm hgp] lk h;jshf hg,.k fu] hg60 H, hg60 hgd] hg,.k h;jshf fu] ;dtdm  |
|
13-07-2017, 02:35 PM
| #2 | |
 
 |  سسلمت أناملك على طرحك الله يعطيك العاافيه لك جنائن الورد وأصدق الود ربي مايحرمنا من روعة ابداعك دام عطا ئك ياذوق | |
  |
|
14-07-2017, 03:05 PM
| #3 | |
| عبق الجنة يسلموووو على رقي الطرح واختياره ابداع لايضاهى بالطرح سلمت يمناك وعساك على القوه لروحكم الطاهره باقة الفل ربي يسعد كل ايامكم تحيتي لكم  | |
| .  |
|
15-07-2017, 09:21 PM
| #5 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
15-07-2017, 09:39 PM
| #6 | |
| يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز مجهود جدا رائع تحياتي لك  | |
  الجوري ربي يحفظك ياعمري |
|
23-07-2017, 09:30 AM
| #7 | |
| ؛’ ♥ انتقاء رائع رَآقَنِيْ مَآ قَدَمتْ هُنَآ .. وَآنتَظِرُ المَزِيدُ مِن رَوائِعكْ قَبَآئِل الجُورِيْ بِينَ يَديِك..’. ؛’ | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أو , ال60 , اليد , الوزن , اكتساب , بعد , كيفية |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لماذا لا أفقد وزني ؟ مع د . ماري جيمس | مبارك آل ضرمان | (همسات التغذيه والرجيم ) | 12 | 04-03-2020 11:53 AM |
| طرق حساب الوزن المثالي لجميع الأعمار | عزمى | (همسات التغذيه والرجيم ) | 7 | 23-06-2016 01:15 AM |
| أسباب عديدة تقف وراء زيادة الوزن | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 10 | 22-11-2014 10:38 PM |
| كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟ | ورود | (همسات التغذيه والرجيم ) | 29 | 17-06-2014 01:24 AM |
العرض العادي
