|
#1
13-07-2017, 01:22 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 هل تعاني من نفص الحديد بجسمك ..! تساقط الشعر والإرهاق والضعف العام من أعراض نقص الحديد في الجسم، والذي ينتشر بشكل أكبر بين النساء. رصد الباحثون قائمة لأكثر 10 أطعمة غنىً بالحديد، ومنها أطعمة مناسبة للنباتيين. نقص الحديد في الجسم يتسبب في مشكلات كبيرة على رأسها فقر الدم، الذي يؤثر على أداء مختلف أعضاء الجسم. وتُنصح النساء بوجه خاص بتناول نحو 15 مليغراما من الحديد يوميا. واستعرض موقع "غيزوندهايت" الألماني، أكثر عشرة أطعمة غنىً بالحديد وهي: 1- الكبد: يعد الكبد من أكثر الأغذية الحيوانية الغنية بالحديد. ويأتي كبد البط في مقدمة أنواع الكبد من حيث غناه بالحديد. 2- نخالة القمح: تتصدر نخالة القمح، منتجات الحبوب من حيث غناها بالحديد، الذي يقدر بـ16 مليغراما في المتوسط. 3- بذور القرع العسلي: لا تحتوي بذور القرع العسلي على الحديد فحسب، بل إنها غنية بالفيتامينات أيضا. يمكن خلط هذه البذور بالحساء أو السلطة أو مع مقرمشات الصباح. 4- البقوليات: يتصدر فول الصويا أغنى البقوليات بالحديد، تليه الفاصولياء البيضاء ثم البازلاء. 5-بذور الكتان: تشتهر بذور الكتان بفاعليتها في تسهيل عملية الهضم كما أنها غنية بالحديد. 6-حبوب الكينوا: من الحبوب التي تنمو في أمريكا اللاتينية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. 7-الفستق: تزيين المخبوزات به أو تناوله بين الوجبات مفيد جدا للجسم، نظرا لاحتوائه على الأحماض غير المشبعة وغناه بالحديد. 8-صفار البيض: يمد صفار البيض الجسم بكميات جيدة من الحديد. 9-الفطر الكُوَيْزي: هو نوع من الفطريات يحتوي كل 100 غرام منه على نحو 6.5 ميليغرام من الحديد. 10-التوابل: يتصدر حب الهال قائمة التوابل الغنية بالحديد، والتي تقدر بمئة ميليغرام لكل مائة غرام. ويأتي البقدونس في المركز الثاني، يليه النعناع الأخضر  المصدر: منتدى همسات الغلا ig juhkd lk ktw hgp]d] f[sl; >>! H, hg[]d] f[sl; juhkd il  |
|
13-07-2017, 02:41 PM
| #2 | |
 
 |  سسلمت أناملك على طرحك الله يعطيك العاافيه لك جنائن الورد وأصدق الود ربي مايحرمنا من روعة ابداعك دام عطا ئك ياذوق | |
  |
|
13-07-2017, 03:17 PM
| #3 | |
|  عبق الجنة الله يعطيك الف عافية على روعة الطرح وجزاك الله كل خير طرح في غاية الابداع والجمال كما تعودنا من مقامكم الكريم فيما تنثرونه هنا من فوائد طرح رائع يحمل الخير بين سطوره ويحمل الابداع في محتواه سلمت يمينك ولك احترامي وتقديري  | |
| .  |
|
15-07-2017, 09:32 PM
| #5 | |
 | مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
21-07-2017, 04:55 PM
| #6 | |
| يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز مجهود جدا رائع تحياتي لك  | |
  الجوري ربي يحفظك ياعمري |
|
22-07-2017, 10:57 AM
| #7 | |
| يعـطـيــک ربـــي ألف ألف عــااافـيـــــــہ لگ مني أجـمــل و أرووع تـحـيـــہ ودي وعـطــر ردي لگ | |
 الحُب هو ذلك الشعور مَ بيّن كل شيء بيّن البكآء والضحك ،الفرح والحزن ، الصحو والنوم هو لذة السُكر وترنح الأفآقة هوأن تختنق وﻵ تبحث عن أكسجين  |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ..! , أو , الجديد , بجسمك , تعاني , هم , نفس |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قال تعالى(وأنزلنا الحديد فيه بأس شديد ومنافع للناس) | همس البوح | (همسات القرآن الكريم وتفسيره ) | 17 | 30-07-2016 09:08 PM |
| بالصور وداعاً عصا السيلفي.. هذا هو الجديد الآن | ملكه | (همســـات الصور ) | 16 | 28-04-2016 03:42 PM |
| علامات نقص الحديد في الجسم وكيفية تعويضه | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 12 | 25-08-2015 02:10 PM |
| أغذية لعلاج فقر الدم ..... | نوآف | (همسات التغذيه والرجيم ) | 11 | 10-06-2015 08:14 AM |
| نقص الحديد عند النساء والمراهقات.. | مثلي قليل | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 04-02-2014 01:08 PM |
العرض العادي
