 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
11-07-2017, 03:37 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 علاج القلق والتوتر بعشر دقائق فقط ..!  كثير من الأشخاص تراوده مشاعر القلق والتوتر، سواء من العمل، أو الأسرة، أو غير ذلك من الأسباب. وقد تتكرر هذه المشاعر لتصبح مزعجة للشخص، وتؤثّر بالتالي على مسار حياته اليوميّة. علمًا أنّ التخلص منها يكمن بممارسة التأمّل لمدة 10 دقائق يوميًّا وفق دراسة علميّة حديثة. إنَّ ممارسة التأمّل لمدة 10 دقائق في اليوم، كافية للتخلص من آثار التوتر والقلق، الناتجين عن الأفكار السلبيّة، وذلك وفقًا لنتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبيّة Consciousness and Cognition . فقد أجرى الباحثون من جامعة واترلو في كندا، دراسة شملت 82 مشاركًا، لمعرفة ما إذا كان التأمّل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون القلق والتفكير السلبي كعادة مستمرة، أن يخرجوا من نطاق هذه الدائرة الشرسة من التوتر. التأمّل يساعد على التخلص من هذه الأفكار السلبيّة الطفيليّة طُلب من المشاركين أداء مهمّة على الكمبيوتر، فيما تتمّ مقاطعتهم أثناء ذلك، لتقييم قدرتهم على البقاء مركّزين على المهمّة التي يقومون بها في الوقت ذاته. ثمَّ قام الباحثون بتقسيمهم إلى مجموعتين بشكل عشوائي. واستمعت مجموعة السيطرة إلى قصة صوتيّة، فيما قامت المجموعة الأخرى من المتطوعين، بأداء تمرين تأمّل لفترة قصيرة قبل إعادة تقييمهم مرة أخرى. وأثبتت نتائج هذه التجربة، أنّ الأفكار الطفيليّة انخفضت بشكل ملحوظ بعد ممارسة التأمّل. يوضح د. مينغران زو، الباحث في جامعة واترلو في كندا قائلًا: "تحتلّ الأفكار الشاردة حوالى نصف الضمير الواعي لأيّ شخص على نحو يومي. ولدى الأشخاص الذين يعانون القلق، فإنَّ الأفكار الموسوسة قد تؤثّر على قدرة الشخص على التعلّم، وإنجاز المهمّات، أو حتى العيش على أساس يومي". ويضيف: "تشير نتائج دراستنا إلى أنّ التأمّل، قد يكون له تأثير يحمي العقل، والأشخاص الذين يعانون القلق. كما أثبتنا، إضافة إلى ذلك، فإنّ ممارسة التأمّل يساعد الأشخاص الذين يعانون القلق، على تحويل انتباههم بعيدًا عن همومهم نحو العالم الخارجي، ما يساعدهم على التركيز بشكل أفضل على المهمة التي يجب إنجازها". |  المصدر: منتدى همسات الغلا ugh[ hgrgr ,hgj,jv fuav ]rhzr tr' >>! hgrgr fuav prhzr ugh[ tr'  |
|
11-07-2017, 03:49 PM
| #2 | |
 
 |  سلمت اناملك الذهبيه على الانتقاااء الجميل منك وبأنتظار جديدك القادم لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل لاعدمناك | |
  |
|
13-07-2017, 01:11 PM
| #3 | |
 
|  عبق الجنة الله يعطيك الف عافية على الموضوع المميز جزآك الله خير الجزاء .. بآرك الله فيك على الطَرح القيم والمفيد والنافع .. آسأل الله لكي التوفيق والسداد على التميز !! ننتظر المزيد من العطاء القادم دمت بحفظ الله ورعآيته .. | |
| .  |
|
15-07-2017, 03:03 PM
| #5 | |
| مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ | |
.gif) |
|
20-07-2017, 02:45 PM
| #6 | |
 
| متميزون باطروحاتكم وتميزكم نابع من حسن اختيار المادة المستفاد منها أهنئكم على هذا التميز وننتظر منكم الجديد الف شكر الله يعطيكم العآفية | |
 أوسمتي في صفحتي الأولى من مدونتي وأشكر الإدارة الموقرة |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ..! , القلق , بعشر , حقائق , علاج , فقط , والتوتر |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أعراض القلق مع اختبار المقلقات من محاضرة كن مطمئا وتغلب على القلق . | ريحانة الدنيا | (حصريات تطوير الذات والنقاش الحر) | 11 | 30-01-2016 11:36 PM |
| كن مطمئنا وتغلب على القلق.. | ريحانة الدنيا | (حصريات تطوير الذات والنقاش الحر) | 18 | 30-12-2015 08:29 PM |
| القلق الاجتماعي لدى الكفيف | عِطرِ آلجَنُوبَ | همسات ذوي الاحتياجات الخاصة | 10 | 20-03-2014 03:03 PM |
| القلق يؤدي إلي البدانة | ميارا | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 09-02-2014 01:44 AM |
| كيف تتخلص من القلق و الخوف النفسي | تناهيد الغرام | (همســـات الاسرة والحمل) | 7 | 16-05-2013 08:54 AM |
العرض العادي
