نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة

#1 07-03-2017, 03:01 PM

نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة

نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة

تجنب الأطعمة التي تتضمن المواد الغذائية التالية:

1- السكر: تجنب كل الأطعمة المضاف إليها السكر بكل أنواعه وأصنافه ، سواء السكر الطبيعي أو الصناعي، وتجنب المحليات الصناعية، والمواد الغذائية التي تتضمن عصير الذرة وسكر العنب وسكر الفاكهة.
2- الملونات والمضافات: تجنب الأطعمة التي تتضمن ملونات ومضافات ونكهات اصطناعية.
3- الزيوت المهدرجة: تجنب الكثير من الزيوت النباتية لأنها معالجة بالهدرجة ما عدا زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانيولا.
4- الكافيين: تجنب كل الأطعمة التي تتضمن الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكلاته والحلويات.
5- الملح : تجنب الأطعمة التي مضاف إليها الملح، وأستعض عنه بملح الصويا المتوفر في الأسواق المحلية مثل بنده والعثيم.

تناول الأطعمة التالية:

1- الأحماض الأمينية أو أوميقا 3: احرص على أن تتناول الأطعمة مثل السمك ، بذور الكتان، الجوز.
2- فيتامين ب المركب: إحرص على الأطعمة التي تتضمن هذا الفايتمين مثل الكبدة ، والحبوب الكاملة، والجوز، الحليب، والبيض، واللحم، والسمك، والفاكهة، والأوراق الخضراء، والخضار وفول الصويا.
3- البروتين: إحرص على تناول الأطعمة التي تتضمن البروتين ، مثل البيض ، والجبن، والزبادي، والجوز، والحبوب الكاملة ، والأرز الأسمر، والفول السوداني.
4- الكالسيوم والمغنسيوم: إحرص على تناول الأطعمة التالية : الحليب ، والخضار الخضراء، وكل منتجات الحليب.
5- المعادن: توجد في المواد الغذائية مثل الفاكهة والخضار والمنتجات الحيوانية.

المصدر: منتدى همسات الغلا

kwhzp y`hzdm gglwhfdk fhq'vhf hghkjfhi ,tv' hgpv;m hghkjfhi hgpv;m fhq'vhf y`hzdm kwhzp

07-03-2017, 04:32 PM

يعطيك العافية ع الآنتقاء الجميل
ماننحرم من جديدك المميز دائماً
دمتِ بحفظ الرحمن

07-03-2017, 04:53 PM

سلمت أناملك الذهبية عالطرح الرائع
الذي أنار صفحات المنتدى
بكل ماهو جديد لك مني أرق وأجمل التحايا
على هذا التألق والأبداع
والذي هو حليفك دوما" أن شاء الله

07-03-2017, 05:37 PM

يعطيك العافيه بس كأنها صعبه

مع عاداتنا اليوميه

07-03-2017, 06:21 PM

يعِطًيِك الًفْ عآًفيه َعلىً الطّرْح
مآننَحْرًم مِن جَْديِدٍكْ الممٌَيزِ
إٍَحترًِْآمي وتًقديْرٍِي...

07-03-2017, 11:20 PM

راقني انتقائك الماسي
تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

10-03-2017, 02:25 AM

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الحركة في الصلاة	سماء	( همســـــات الإسلامي )	11	06-03-2017 04:43 AM
نصائح غذائية هامة للوقاية من السرطان	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	10	16-10-2015 02:04 PM
اضراب نقص الانتباه وفرط الحركه ..	العنود !	(همسات تطوير الذات )	13	16-06-2014 02:01 AM
كيفية تدريس الطلاب مضطربي السلوك مفرطي الحركة	الاداره	همسات ذوي الاحتياجات الخاصة	13	11-04-2014 11:28 AM

الإهداءات

نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة

همسات ذوي الاحتياجات الخاصة