ست نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين

#1 24-02-2017, 05:40 AM

ست نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين

1. الشرب بانتظام:
معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر، منها 1.5 لتر يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل. أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء.

2. تقليل نسبة الدهون في الدم:
الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.

3. الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
معدل 120/80 هو الرقم الذهبي، وإذا ما تجاوز ضغط الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً. كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية. هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض الكلى ثمانية أضعاف.

4. الإقلاع عن التدخين:
حتى وإن لم تكن متحمساً لهذه الفكرة، فإن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم لأمراض الكلى، ذلك أن قدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات تقلّ عند المدخن بما مقداره 5 مليلترات في الدقيقة كل عام، علماً بأن قدرتها لدى الإنسان البالغ الصحيح تبلغ 65 مليلتراً في الدقيقة.

5. قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام:
خصوصاً إذا كنت مصاباً بداء السكري، ذلك أن فحص مستويات السكر في الدم بانتظام ومعادلتها من قبل الطبيب المختص تقلل من الضرر الحاصل للكلى أو تمنعه تماماً.

6. احذر إذا كنت تعاني من فقر الدم (أنيميا):
حيث يعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض الكلى. ولذلك، يوصى بشرب مغلي الشعير المختمر، الذي يحفّز عملية بناء خلايا الدم.
المصدر: منتدى همسات الغلا

sj kwhzp fsd'm gj[kf Hlvhq hg;gdjdk ljdkm hg;gdjdk fsd'm wf

24-02-2017, 02:34 PM

طرح راقي ألف شكر لك ولجهودك الرائعة

24-02-2017, 05:41 PM

سلمت آنآملك اللؤلؤيه على
هذه المُشآركه المتميزه
موضوع رائع... يعطيك العافيه
تحيآتي المطرزه بالورد ..~

26-02-2017, 12:22 AM

سلمت اناملك الذهبيه على الانتقاااء الجميل منك
وبأنتظار جديدك القادم
لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل
لاعدمناك

26-02-2017, 03:39 AM

شكرااا على مجهودك الرائع
تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

26-02-2017, 07:22 PM

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

26-02-2017, 08:48 PM

تسلمون للمرور العطر

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
4 نصائح بسيطة لترويض شعرك الجامح [القروب الاخضر]	عَبَقُ الجنّه	( تسريحات ومشاكل الشعر )	15	27-05-2016 12:04 AM
9 نصائح عملية بسيطة لعلاج تأخر النطق عند طفلكِ	الاداره	همسات ذوي الاحتياجات الخاصة	14	21-12-2015 09:31 AM
أمراض الكلى.. أسبابها وطرق علاجها // مشاركه في مسابقة التقرير الطبي	الاداره	(همســـات الصحه والطب)	14	13-01-2015 01:08 PM
نصائح لتجنب زيادة الوزن في الاجازه	النـور	(همسات التغذيه والرجيم )	18	17-06-2014 01:21 AM

الإهداءات

ست نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين

(همســـات الصحه والطب)