تناول الفطور بانتظام قد يقلل مخاطر أمراض القلب

#1 07-02-2017, 08:23 AM

تناول الفطور بانتظام قد يقلل مخاطر أمراض القلب

تناول الفطور بانتظام قد يقلل مخاطر أمراض القلب
تفيد قواعد إرشادية جديدة وضعها أطباء أميركيون بأن تنظيم الوجبات التقليدية والوجبات الخفيفة مسبقا، وتناول وجبة الفطور يوميا قد يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال بيان علمي من جمعية القلب الأميركية إن تناول المزيد من السعرات الحرارية في وقت مبكر من النهار واستهلاك كمية أقل من الطعام أثناء الليل قد يقلص أيضا مخاطر حدوث أزمة قلبية أو سكتة دماغية أو غير ذلك من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وقالت ماري بيير سانت أونجي التي ترأس المجموعة التي كتبت القواعد الإرشادية والباحثة في مجال التغذية في المركز الطبي في جامعة كولومبيا في نيويورك، "ربما يكون موعد الأكل مهما إلى جانب ما نأكله".
وأشارت سانت أونجي وزملاؤها في نشرة سيركيوليشن إلى أن ما يصل 30% من الأميركيين البالغين ربما لا يتناولون وجبة الفطور بانتظام، وهي عادة أصبحت أكثر شيوعا في السنوات الأخيرة، إذ يعتمد مزيد من الناس على وجبات خفيفة أثناء النهار بدلا من تناول ثلاث وجبات تقليدية.
وعندما يتناول الناس الفطور يوميا فمن المرجح ألا يكونوا عرضة للعوامل التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم. ومن المرجح أن يكون من لا يواظبون على هذه الوجبة الصباحية أكثر عرضة لعوامل مثل البدانة وسوء التغذية ومرض السكري أو زيادة السكر في الدم.
وقالت سانت أونجي في رسالة بالبريد الإلكتروني، إن ذلك يرجع إلى أن توقيت الوجبات قد يؤثر على الصحة بالتأثير على الساعة الداخلية للجسم. والجسم قد لا يتعامل مع السكريات ليلا كما يتعامل معها أثناء النهار.
وربطت دراسات على العاملين بنظام النوبات ذلك بزيادة احتمال إصابتهم بالبدانة وأمراض القلب مقارنة بمن يؤدون عملا عاديا أثناء النهار.
وقالت سانت أونجي "نعرف من الدراسات السكانية أن تناول الفطور مرتبط بانخفاض الوزن والوجبات الأكثر صحة إلى جانب تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
لكنها حذرت من أن الفطور بالنسبة لبعض من تعودوا على عدم تناوله قد يعني "وجبة إضافية ووزنا زائدا من جديد".
وأشار الدليل الإرشادي إلى أن الوجبة الصحية هي التي تعتمد أكثر على الفواكه والخضر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان المنخفضة الدسم والدجاج والأسماك. والأكل الجيد يعني أيضا الحد من تناول اللحوم الحمراء والملح والأطعمة المحلاة بالسكر.
وقالت سانت أونجي إن اختيار ما نأكله مسبقا خصوصا بالنسبة لمن تدفعهم ظروفهم للأكل أثناء العمل قد يساعد في تكوين نظام غذائي أفضل لصحة القلب

المصدر: منتدى همسات الغلا

jkh,g hgt',v fhkj/hl r] drgg loh'v Hlvhq hgrgf loh'v hgt',v hgrgf fhkj/hl jkh,g drNg

07-02-2017, 08:58 AM

مشكوور والله يعطيك الف عافيه

07-02-2017, 09:54 AM

موضوع في قمة الروعه
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم
آرق التحايا ..

07-02-2017, 09:57 AM

طرح راقي
ألف شكر لك ولجهودك المميزة
تقديري واحترامي

07-02-2017, 11:58 AM

سلمت اناملك الذهبيه على الانتقاااء الجميل منك
وبأنتظار جديدك القادم
لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل
لاعدمناك

11-02-2017, 03:02 AM

راقني انتقائك الماسي
تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

12-02-2017, 09:01 PM

مشكوووووور
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
إتبع أسلوب حياة صحي لتتجنب أمراض القلب	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	11	22-08-2014 01:26 AM
كثرة تناول صفار البيض يؤدي للإصابة بأمراض القلب	ميارا	(همســـات الصحه والطب)	17	04-06-2014 09:03 PM
أعراض مرض القلب ومعلومات عن أمراض القلب	اداوي جروح	(همســـات الصحه والطب)	15	09-02-2014 01:31 AM
💞القهوة تخفض مخاطر الإصابة ببعض أنواع أمراض الكبد💞	نبض الفوارس	(همســـات الصحه والطب)	18	10-09-2013 03:38 PM

الإهداءات

تناول الفطور بانتظام قد يقلل مخاطر أمراض القلب

(همســـات الصحه والطب)