الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)


علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

(همســـات الصحه والطب)

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 15-12-2010, 04:27 PM
جوريللو غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 619
 تاريخ التسجيل : 15 - 12 - 2010
 فترة الأقامة : 5118 يوم
 أخر زيارة : 16-12-2010 (11:52 AM)
 العمر : 44
 المشاركات : 7 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : جوريللو is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور



علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور


تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Cartwheel.html

التمرين الثاني : -----------------

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html


التمرين الثالث : ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html



التمرين الأول :

--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
http://our-free-shop.com/fitness-sho...thon-Race.html




التمرين الرابع :
-----------------

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .


ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Trail-Run.html



التمرين الخامس :
----------------

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .


ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .


ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...d-Obesity.html



التمرين السادس :
----------------

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...t-Stepper.html





أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم



ugh[ hgslkm - hgkphtm tn d,lhk ugn hgh;ev w,v





قديم 15-12-2010, 06:18 PM   #2


الاداره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2010
 أخر زيارة : 07-12-2024 (09:16 PM)
 المشاركات : 901,389 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

لوني المفضل : Crimson

افتراضي



يسلموووووووووووووووووو


 


قديم 18-03-2011, 12:55 AM   #3


شفوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 844
 تاريخ التسجيل :  13 - 3 - 2011
 العمر : 47
 أخر زيارة : 26-11-2018 (01:38 PM)
 المشاركات : 6,386 [ + ]
 التقييم :  8037157
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  : موظف مكتبي

 الاوسمة
وسام القلم الذهبي 
لوني المفضل : Whitesmoke

افتراضي



عوافي .. ودي


 


قديم 13-08-2011, 11:57 PM   #4


عاشقة حبيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 780
 تاريخ التسجيل :  11 - 2 - 2011
 العمر : 35
 أخر زيارة : 27-11-2017 (07:58 PM)
 المشاركات : 6,003 [ + ]
 التقييم :  614
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  : محاسبه وبائعه

لوني المفضل : Deeppink

افتراضي



يعطيك العافيه يالغلا


 


قديم 11-06-2012, 09:47 AM   #5


المـــذهـــلـــة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2951
 تاريخ التسجيل :  12 - 3 - 2012
 أخر زيارة : 10-11-2016 (09:40 PM)
 المشاركات : 11,963 [ + ]
 التقييم :  38816
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
وسام المراقبه المميزه 
لوني المفضل : Hotpink

افتراضي





 


قديم 14-06-2012, 12:15 AM   #6


اسلوبي دلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3073
 تاريخ التسجيل :  8 - 6 - 2012
 العمر : 33
 أخر زيارة : 20-06-2013 (04:51 AM)
 المشاركات : 1,782 [ + ]
 التقييم :  901
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
وسام النشاط 
لوني المفضل : Rosybrown

افتراضي





 


قديم 26-06-2012, 09:37 PM   #7


دقـےـآت قلـبے غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2985
 تاريخ التسجيل :  2 - 4 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 31-10-2012 (03:53 AM)
 المشاركات : 5,252 [ + ]
 التقييم :  2175
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Male
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

لوني المفضل : Darkorange

افتراضي





 


موضوع مغلق

جديد منتدى (همســـات الصحه والطب)
كاتب الموضوع جوريللو مشاركات 12 المشاهدات 1159  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السمنة ومضارها الصحية فارس الهيلا (همســـات الصحه والطب) 10 09-02-2014 02:07 AM
علاج الامراض التى تصيب المرأة فى ثوانى بالاعشاب جوربيلى (همســـات الصحه والطب) 5 08-02-2014 02:06 AM
طرق علاج الملل عند البنات ... ادخلوا واضحكوا Łŏʼnġ Śţōŗŷ ( همسات عالم حواء) 12 17-08-2011 08:25 PM
سفره علاج يمكن أطول دميرهْ (همســـات جـسـر الـتـواصــل ) 8 08-07-2010 06:51 AM
هاك القصايد يا سعد كنها علاج الفرزدق (همســـات الــ YouTube) 6 08-04-2010 03:36 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:15 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010