 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
24-08-2016, 02:41 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 استبدل طريقة نومك إن كنت تعاني من هذه المشاكل عند النوم استبدل طريقةنومك إن كنت تعاني من هذه المشاكل عند النوم  بالنظر إلى أننا نقضي ثُلث حياتنا في النوم – غالبًا – فإن للطريقة التي ننام فيها أهمية كبيرة ومنعكس على سير حياتنا. فهذه الطريقة تُؤثر على سير عملياتنا البيولوجية والحيوية. وحيث أن البعض يُنفقون مبالغ ليست بالقليلة لشراء عقاقير وأدوية طبية لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل، فإن لطريقة نومك أهمية كبيرة في تخفيف الآلام ومساعدتك على التخلص من أرق الليل والآلام المرافقة لك خلال النوم. في هذا المقال نستعرض معًا بعض الآلام والمشاكل لشائعة التي يعاني منها الكثيرين عند النوم، وكيفية علاجها بتغيير طريقةنومك ليس أكثر. كيف تحصل على قسط كافٍ من النوم عبر تغيير طريقةنومك ؟ ألم الكتف  في بعض الأحيان، فإن أسهل طريقة لعلاج آلام الكتف تكمن عبر إعادة وضع الوسائد بالطريقة الصحيحة حول جسدك. قد يُفيدك أن تحتضن وسادة بين كلتا يديك. وإن كنت ممن ينامون على أحد جانبي الجسم، جرِّب النوم على الجانب الآخر. ألم الظهر  إن كنت ممن ينامون على الظهر، فحاول أن تضع وسادة أسفل ظهرك لتقليل الألم. وإن كنت تنام على بطنك، فضع وسادة أسفل فخذيك. ألم الرقبة  غالبًا، فإن آلام الرقبة تنتج عن نومك طويلًا على نفس الوسادة. لذلك، قم بتغيير وسادتك مرة كل عامين على الأقل. استبدلها بوسائد صحية وتوفر القدر الأكبر من الراحة لفقرات الرقبة. لا يُمكنك النوم وتعاني من الأرق؟  من أكثر المشاكل شيوعًا هذه الأيام. فعلى الرغم من التعب الكبير نهارًا، لكن الغالبية لا يتمكنون من النوم سريعًا ليلًا. ولحل هذه المشكلة:
الاستيقاظ مرارًا خلال النوم  مشكلة أخرى لكنها أكثر سهولة في حلها. فالبعض يستيقظ عدة مرات خلال نومه ما يجعله يشعر بالتعب نهارًا. الحل يكمن في تقليل المشروبات المنبهة خلال النهار أو قبل النوم لتمتد ساعات النوم العميق وتتصل معًا. كما أن درجة حرارة الغرفة تلعب دورًا مهمًا في المساعدة على النوم. حاول أن تضبط الحرارة من 20 – 22 درجة مئوية وهي الأمثل للنوم. لا يُمكنك الاستيقاظ صباحًا ؟  البعض يعاني من الخمول الشديد لدرجة تمنعه من الاستيقاظ باكرًا. الحل يكمن في ضبط المنبه على وقت محدد والاستيقاظ على هذا الوقت كل يوم حتى في أيام الإجازات. وبالتالي يتم ضبط الساعة البيولوجية للجسم على هذا التوقيت للاستيقاظ صباحًا. تأثير الحموضة  حوالي 7 ملايين يُعانون من مشاكل ارتجاع حموضة المعدة عند الاستلقاء للنوم. الحل عبر استشارة الطبيب بأخذ وصفة طبية للتخلص من إزعاج الحموضة. أو عبر التمدد على الجانب الأيسر للجسم على وسادة مرتفعة. الشخير  مشكلة أخرى لا تعتبر فقط مصدر للإزعاج، وإنما قد تعتبر أيضًا مؤشرًا على بعضالمشاكل الصحية. ولعلاج المشكلة حاول تجنب النوم على الظهر، وإنما على أحد الجانبين. كما يُفيد تنظيف الأنف جيدًا بمحلول ملحي قبل نومك في تقليل إزعاج الشخير. تشنجات الساقين  مشكلة أخرى يعاني منها الملايين، وهي مشكلة تشنجات عضلات الساق المفاجئة أثناء نومهم. فعدا عن كونها مقلقة ليلًا، فهي أيضًا مؤلمة للغاية. ولتخفيف الألم يتم تدليك المنطقة برفق وقد يساعد تدفئتها قليلًا للسماح للعضلة بالاسترخاء. المصدر: منتدى همسات الغلا hsjf]g 'vdrm k,l; Yk ;kj juhkd lk i`i hglah;g uk] hgk,l H, hglah;g hgk,l hsjf]g juhkd uk] i`i Yk k,l; 'vdrm ;kj  جمال العقل بالفكر ، وجمال اللسان بالصمت ، وجمال الحَال بالاستقامة ، وجمال الكلام بالصدق سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلأَ انْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ.  |
|
24-08-2016, 04:30 PM
| #2 | |
  
 |  سلمت أناملك الذهبية عالطرح الرائع الذي أنار صفحات المنتدى بكل ماهو جديد لك مني أرق وأجمل التحايا على هذا التألق والأبداع والذي هو حليفك دوما" أن شاء الله  | |
  الجوري ربي يحفظك ياعمري |
|
25-08-2016, 12:06 AM
| #3 | |
| همس البوح وإنتقاء راقي لأجمل المواضيع المفيدة والنافعة سلمت الاكف وماجلبت إبداع دائم وتميز مستمر دام لنا ابداعك بأرقى حالاته بأنتظار عطائك القادم كل التقدير  | |
| |
|
25-08-2016, 12:27 AM
| #4 | |
| شكرااا على مجهودك الرائع تسلم الايادي | |
| |
|
26-08-2016, 01:45 PM
| #5 | |
 ادارة الموقع
| يَعطِيك ألعَآفِيةَ شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك | |
.gif) |
|
30-08-2016, 08:57 AM
| #6 | |
| فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..! طًرّحٌ مٌخملَي .., كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ | |
  |
|
03-09-2016, 06:39 PM
| #7 | |
 
 | طرح مميز كل الشكر لجهودك تحيتي والتقدير  | |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أو , المشاكل , النوم , استبدل , تعاني , عند , هذه , إن , نومك , طريقة , كنت |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اضطرابات النوم تؤذي القلب أيضاً | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 05-09-2015 07:37 PM |
| مع بدء المدارس: نقص النوم يقلل من القدرة | النـور | (همسات الجامعة والطلبه والطالبات) | 30 | 30-03-2015 05:06 PM |
| النوم.. ألغاز معقدة | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 08-08-2014 07:09 PM |
| شعرعن النوم يازين النوم ههههه | الوفي | (همســــات شعر وشعراء) منقول | 8 | 30-07-2014 04:01 PM |
العرض العادي
