 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
21-08-2016, 10:24 AM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 الاغدية المفيدة لصحة القلب  خلصت دراسات عديدة إلى أن الأغذية المفيدة لصحة القلب عادة هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات "b" المركبة خاصة "b6" و"b3"، وفيتامينات "c" و"e" والألياف والدهون أحادية التشبع وكذلك الدهون متعددة التشبع. بشكل عام، فإن السر وراء المحافظة على صحة القلب هو اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الأطعمة في صورتها الطبيعية والابتعاد عن الأطعمة المصنعة قدر الإمكان. وبحسب تقرير أورده موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، فإن الأطعمة المفيدة لصحة القلب عادة ما تكون غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل والسردين. أيضاً اللوز غني بالدهون المفيدة التي تحافظ على مستوى الكوليسترول المعتدل، كما أنه غني بفيتامين "e" والبروتين والألياف. أما بذور الكتان، فهي غنية بدهون أوميغا-3 والألياف. ومن الخضراوات المفيدة للقلب الأسباراغوس والفاصوليا. فالأول يعد مصدراً جيداً للبيتا كاروتين واللوتين وفيتامين "b" وحمض الفوليك والألياف. أما الفاصوليا فهي غنية بالألياف وفيتامين "b" المفيد لصحة القلب. أما البروكلي والفليفل الأحمر، فهما يحتويان على البيتا كاروتين والألياف وحمض الفوليك، وكذلك فيتامينات "c" و"b". أما الفواكه، فهناك الكثير من الفواكه المفيدة للقلب ومنها البابايا الغنية بالكاروتينويد والبيتا كاروتين واللوتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات وحمض الفوليك والمغنيسيوم. أما التوت البري فهو مشبع بالفلافونويد والبيتا كاروتين واللوتين والبوليفينول والألياف والمعادن والفيتامينات المفيدة للقلب. وكذلك الكنتالوب، فهو مصدر جيد للبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامينات "c" و"e"، وكذلك حمض الفوليك والألياف. ومن الأطعمة المفيدة جداً لصحة القلب الأرز البني، حيث إنه مشبع بالألياف ومركبات فيتامين "b". وختاماً، فإن زيت الزيتون يفيد القلب بشكل كبير، لاحتوائه على حمض الأوليك والدهون أحادية التشبع التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. المصدر: منتدى همسات الغلا hghy]dm hgltd]m gwpm hgrgf ladj hgltd]m hghy]dm hgrgf    آخر تعديل روح الندى يوم
21-08-2016 في 10:26 AM.  |
|
21-08-2016, 10:41 AM
| #2 | |
  
 | سلمت أناملك الذهبية عالطرح الرائع الذي أنار صفحات المنتدى بكل ماهو جديد لك مني أرق وأجمل التحايا على هذا التألق والأبداع والذي هو حليفك دوما" أن شاء الله  | |
  الجوري ربي يحفظك ياعمري |
|
22-08-2016, 05:54 PM
| #3 | |
  
| مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه طرح بغاية الروعه المعلومات القيمة نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودامت لنا روعه مواضيعك تحيآتي | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
22-08-2016, 11:31 PM
| #5 | |
 
 | لَكَ بَاقَة مِنَ الْيَاسَمِينِ لطرحك الْبَاذِخُ جَمَالًا وَلََشَخَصَكَ التَّقْديرُ ..| | |
| |
|
23-08-2016, 07:42 AM
| #6 | |
| شكرا لاناملك التي خطت هذا الابداع وهذا الجمال بإنتظار ابداعاتك القادمة.. لك مني كل الود والاحترام | |
  |
|
26-08-2016, 01:44 PM
| #7 | |
| يَعطِيك ألعَآفِيةَ شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك | |
.gif) |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مشيت , المفيدة , الاغدية , القلب |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ماذا يتكلم القلب ويقول ؟ | هدهد الشرق | ( همســـــات الإسلامي ) | 17 | 24-10-2015 07:07 AM |
| القلب السليم | ميارا | ( همســـــات الإسلامي ) | 14 | 17-03-2015 04:36 PM |
| عيوب القلب الخلقية و متلازمة داون | همسات حبك | همسات ذوي الاحتياجات الخاصة | 15 | 11-04-2014 11:27 AM |
| أعظم الأرزاق .. حياة القلب | الفاتنة | ( همســـــات الإسلامي ) | 48 | 20-03-2014 09:06 AM |
العرض العادي
