|
#1
23-06-2016, 12:30 PM
| |||||||||||
| |||||||||||
 حافظ على مستوى السوائل في جسمك إذا تناولت كمية كافية من السوائل بحيث لا تشعر بالعطش إلا نادراً وكان بولك عديم اللون أو ذا لون أصفر فاتح؛ وبلغت الكمية حوالى 1.5 لتر أو أكثر في اليوم الواحد؛ فحينئذ قد تعد كمية الماء لديك كافية.* بوجه عام، إذا تناولت كمية كافية من السوائل بحيث لا تشعر بالعطش إلا نادراً وكان بولك عديم اللون أو ذا لون أصفر فاتح؛ وبلغت الكمية حوالى 6.3 أكواب (1.5 لتر) أو أكثر في اليوم الواحد إذا واظبت على قياسها؛ فحينئذ قد تعد كمية الماء لديك كافية.* وإذا كنت قلقاً بشأن كمية السوائل في جسمك أو كنت تعاني من مشكلات صحية، فاستشر طبيبك أو اختصاصي التغذية المعتمد. فقد يساعدك في تحديد كمية الماء المناسبة لحالتك.* لتجنب التعرض للجفاف والتأكد من اشتمال جسمك على السوائل التي يحتاجها، اجعل الماء هو مشروبك المفضل. ومن الأفكار الجيدة أيضاً: 1. شرب كوب من الماء أو من المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية أو التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية مع كل وجبة وبين الوجبات. 2. شرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. من الممكن الإفراط في شرب الماء، على الرغم من عدم شيوع هذه الحالة. فعندما يتعذر على الكلى طرد الكمية الزائدة من الماء، يقل محتوى الكهارل (المعادن) في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم، وهي حالة تعرف باسم نقص الصوديوم في الدم. وممارسو رياضات التحمل، مثل عدائي الماراثون الذين يتناولون كميات كبيرة من الماء، هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص الصوديوم في الدم. ومع ذلك، من النادر بوجه عام أن يتناول الأشخاص البالغون الأصحاء الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوسطاً كميات كبيرة جداً من المياه. المصدر: منتدى همسات الغلا pht/ ugn lsj,n hgs,hzg td [sl; hgs,hzg pht/ [sl; ugn  |
|
23-06-2016, 03:41 PM
| #2 |
   | جمل الله قلبك بنور الإيمان ومتعك بروعة الجنان يعطيك ربي الف عافيه ع الطرح الأكثر روعه كتب لك الأجر والثواب جعله الله في ميزان أعمالك يوم القيامه ع هذا الطرح المفيد لنا بارك الله فيك |
| |
|
24-06-2016, 07:21 AM
| #4 |
    | طرح في غاية الروعة بارك الله فيك جزآآك الله خيـــر على الطرح القيم وجعله الله في ميزآآن حسنآآتك وان يرزقك الفردووس الاعلى من الجنه الله لايحرمنآآآ من جديــدك تحيــآآتي دمت بود |
 |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مستوى , السوائل , حافظ , جسمك , على , في |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مرض السكر - مشاركتي في مسابقه التقرير الطبي | تاج الانوثه | (همســـات الصحه والطب) | 18 | 24-03-2020 08:59 AM |
| فحص وظائف الكلى | سابين | (همســـات الصحه والطب) | 18 | 21-11-2014 07:08 PM |
| انتبه إلى محتوى السوائل في جسمك! | غلآ | (همســـات الصحه والطب) | 15 | 06-09-2013 09:29 PM |
العرض العادي
