|
#1
23-06-2016, 08:17 AM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 أضرار الجري على الاسفلت اضرار الجريعلى الاسفلت يعتبر*الجري*من الرياضات المهمة لبناء عضلات الجسم التي تتطلب المزيد من بذل الجهد و الطاقة خصوصًا الذين إعتادوا على الجريلفترات طويلة مع ذلك ينغمس اليوم بعض الناس في برامج رياضية بسبب مشاكل السمنة و البدانة لذلك يستسهل البعض*الجري*على الإسفلت بجانب منازلهم و لكن للجري على الإسفلت بعض السلبيات التي تتسبب مع الوقت بضرر بالغ بالقدم سلبيات*الجري*على الإسفلت :- – يتسبب*الجري*على الإسفلت دون لبس حذاء رياضي جيد في مياة الركبة . – صلابة الأرض تحت القدم تتسب في العديد من المشاكل للظهر و تزيد تلك المشاكل لمن يعانون من ألام الظهر بصورة مسبقة . – تصطدم القدم بالأرض بصورة كبيرة مما يزيد الضغط عليها خاصة في الشوراع الجبلية ، كما أن إرتداء حذاء صلب و الضغط المتزايد على القدم يتسبب في مسمار القدم لذلك وجب التنبية بحذاء رياضي حال الجريعمومًا . – يكون الممر الإسمنتي أصعب على الجسم من الممر المستوي أو الترابي لأن التراب يوفر إمتصاص أفضل لصدمة القدم على الأرض . – يتسب الركض على الإسفلت في ألام المفاصل و ألام الركبتين فيكون الجسم عرضة للسقوط في أي وقت . نصائح للممارسة رياضة*الجري*:- ينصح الخبراء الذين يردون أن يمارسوا رياضة الجريبإرتداء حذاء رياضي خفيف مع إرتداء ملابس ذات أكمام للحد من تعرض الجسم للشمس قدر الإمكان و يكون الوقت الأمثل للركض هو وقت شروق الشمس أو وقت الغروب مع تناول الماء و العصائر طول فترة*الجري*لتعويض الجسم السوائل التي فقدها بالجري والجري*على أرض مستوية حتى لا تتعرض القدم لأي مشاكل صحية بعد ذلك فيفضل*الجري*على الأراضي الخشبية أو ذات الطبيعة الرملية في الصالات المغطاة .. المصدر: منتدى همسات الغلا Hqvhv hg[vd ugn hghstgj hghstgj hg[vp  |
|
23-06-2016, 04:09 PM
| #2 | |
 
 | يَعطِيك ألعَآفِيةَ شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك | |
 .gif) |
|
23-06-2016, 09:13 PM
| #4 | |
  
 | موضوع رائع الله يعطيك العافيه وسلمت اناملك احترامي وتقديري لكم | |
  |
|
24-06-2016, 11:09 AM
| #6 | |
  
| مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه طرح بغاية الروعه المعلومات القيمة نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودامت لنا روعه مواضيعك تحيآتي | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
24-06-2016, 04:02 PM
| #7 | |
| انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور اشكرك عدد مداد الارض لروحك الجوري | |
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أضرار , الاسفلت , الجرح , على |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| شكرا على الجرح فا انا لا املك غير الشكر ( القروب الازرق ) | ريحانة بغداد | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 22 | 23-04-2016 05:26 PM |
| الجري.. قليله مفيد وكثيره مضر | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 12 | 07-03-2015 12:14 PM |
| الجري.. أفضل الرياضات | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 9 | 13-06-2014 09:54 PM |
| المجروح | عيون الكون | ( همســـــات العام ) | 9 | 16-05-2013 05:19 AM |
| لآ تنحني آمام الجرح إلآ لتضمدهـ . | النـور | ( همســـــات العام ) | 10 | 05-04-2013 10:51 PM |
العرض العادي
