ما العلاقة بين الريجيم النباتي والاكتئاب؟ - منتدى همسات الغلا

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( الإعلانات )  
     
     
     
{ مركز تحميل المنتدي   )
   
{ فَعِاليَآت رمضانيه ) ~
                      

 


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > ❀ همســـات الصحه والطب ❀

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-11-2020, 07:20 PM
روح الندى غير متواجد حالياً
    Female
الاوسمة
امراء المدونات 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 6628
 تاريخ التسجيل : 16 - 11 - 2015
 فترة الأقامة : 3391 يوم
 أخر زيارة : 21-12-2023 (02:52 PM)
 المشاركات : 55,946 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز روح الندى يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ما العلاقة بين الريجيم النباتي والاكتئاب؟





الاكتئاب هو اضطراب معقّد يحل بثقله على كافة أعضاء الجسم، بما في ذلك الجهاز المناعي، وقد صنفته منظمة الصحة العالمية بأنه السبب الرئيس للإعاقة في جميع أنحاء العالم، ويصل عدد ضحاياه إلى أكثر من 300 مليون شخص من كل الشرائح العمرية، ويضرب الاكتئاب معشر النساء أكثر من الرجال، ويدفع الاكتئاب في أسوأ حالاته إلى الانتحار.

ما زال الاكتئاب عصياً على الفهم من قبل معشر العلماء والأطباء، إذ لا يوجد، حتى كتابة هذه السطور، سبب واحد معروف، وهناك من يقول بأنه ينتج عن مزيج من العوامل الوراثية والبيولوجية والبيئية والنفسية.

وجهت دراسات نشرت في السنوات القليلة الماضية أصابع الاتهام إلى النظام الغذائي النباتي بأنه الشرارة التي تقدح زناد الإصابة بالاكتئاب، خاصة النظام الذي يعتمد على استهلاك الخضار فقط من دون أسماك ولا بيض ولا أجبان ولا ألبان.. فما هي الحكاية؟
* دراسات تثبت العلاقة بين الرجيم النباتي والاكتئاب
ـ في دراسة قام بها الباحثون الفرنسيون عام 2018 شملت 90 ألف شخص بالغ من آكلي اللحوم والنباتيين وأشباه النباتيين الذين يأكلون الأسماك، وجد القائمون عليها أن الأشخاص الذي يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً هم أكثر عرضة لشبح الإصابة بالاكتئاب.

ـ وجدت دراسة بريطانية أشرف عليها باحثون من جامعة بريستول شملت ما يقارب 10 آلاف زوج لنساء حوامل تم وضعهم على مقياس إدنبره للاكتئاب ما بعد الولادة، أن 7% من النباتيين يعانون من اكتئاب شديد، في حين كانت النسبة لدى غير النباتيين هي 4%.





ـ أشار مقال سابق نشر في جريدة البيولوجيا العصبية النفسية إلى أن معدل الاضطرابات العاطفية الموسمية هو 4 مرات أكثر بين النباتيين الفنلنديين، و3 مرات أكثر وسط النباتيين الهولنديين بالمقارنة بأقرانهم من متناولي اللحوم.

ـ أشارت دراسة نمساوية أعلن عنها في عام 2014 شملت عدة مجموعات اختلفت في نظامها الغذائي، واحدة اعتمد أفرادها نظاما غذائيا يضم الخضار حصراً، وثانية أكل أفرادها كثيراً من اللحم، وثالثة أكل أعضاؤها اللحم والخضار بكميات قليلة، أما المجموعة الرابعة والأخيرة فقد اعتمدت القليل من اللحم والكثير من الخضار، إلى أن النتائج جاءت ناطقة، إذ كشفت أن الأمراض العقلية مثل القلق والاكتئاب كانت أعلى بمرتين عند مجموعة النباتيين مقارنة بالمجموعات الأخرى التي خضعت للدراسة.

ـ أظهرت دراسة شملت 140 امرأة أن احتمالات الإصابة بالاكتئاب بلغت الضعف عند اللواتي استهلكن كمية من اللحم أقل من الكمية الموصى بها أسبوعيا.

ـ أشارت دراسة ألمانية على أكثر من 14 ألف امرأة شابة إلى أن نسبة الاكتئاب في الأشهر 12 التي سبقت الدراسة وصلت إلى 30% عند النباتيات وأشباه النباتيات مقابل 20% من غير النباتيات.

ـ قام باحثون من كلية وليام وماري في ولاية فرجينيا الأميركية بإخضاع 6422 طالباً جامعياً على مركز مقياس الاكتئاب الوبائي، وسجل النباتيون نسباً أعلى على هذا المقياس مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا اللحوم والخضار.
* دراسات تنفي العلاقة بين النظام النباتي والاكتئاب
إن الدراسات المشار إليها أعلاه، إضافة إلى دراسات أخرى، أشارت الى أن النباتيين يعانون من الاكتئاب بنسبة أعلى من أقرانهم آكلي اللحوم والخضار، غير أن هناك دراسات جاءت بنتائج مناقضة لما ورد أعلاه:
ـ في دراسة قام بها باحثون من جامعة ولاية أريزونا الأميركية عام 2010 تم نشرها في مجلة التغذية السريرية، لوحظ أن النباتيين من جماعات الأدفنتنست الدينية، يعانون من الاكتئاب بنسبة أقل من آكلي اللحوم.

ـ خلصت دراسة أميركية نشرت في عام 2012 في مجلة الشهية تم فيها اختبار الصحة العقلية لأشخاص نباتيين وأشباه النباتيين وآكلي اللحوم، إلى عدم تسجيل فروقات واضحة في التعرض إلى الاكتئاب بين أولئك الأشخاص.

ـ كشفت تحريات أجراها باحثون من جامعة بينيديكتين على 620 شخصاً تم اختيارهم على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالأنظمة الغذائية، أنها لم تجد فروقات لها علاقة بالاكتئاب بين النباتيين وأشباه النباتيين، وفي المقابل، لوحظ أن نسبة التوتر والضغوط النفسية كانت أعلى بين آكلي اللحوم مقارنة بالنباتيين.
* هل من سلبيات أخرى للنظام الغذائي النباتي غير الاكتئاب؟
لا شك في أن للنظام الغذائي النباتي فوائد صحية موثقة، خاصة في ما يتعلّق بالصحة القلبية وداء السكري والسمنة والضغط الشرياني وغيرها، ولكن اعتماد هذا النظام قد لا يخلو من سلبيات أخرى غير الاكتئاب تضم:
ـ خطر السكتة الدماغية
تابع باحثون بريطانيون أكثر من 48 ألف شخص من الرجال والنساء ليست لديهم سوابق إصابة بأمراض قلبية أو سكتات دماغية. أتت النتائج لتقول بأن النباتيين كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 13% مقارنة بآكلي اللحوم، ولكنهم، أي النباتيين، سجلوا نسبة أعلى للإصابة بالسكتات الدماغية فاقت 20%.

اختصاصية التغذية ليز ويناندي، التي تعمل في المركز الطبي لجامعة أهايو، دعت إلى أخذ بعض الحذر بخصوص تفسير نتائج هذه الدراسة لأنها تقوم على الملاحظة، ومن هنا ضرورة القيام بمزيد من البحث.
ـ نقص الكولين
الكولين هي مادة مهمة جداً لصحة الدماغ والوظائف الأخرى، وهي توجد فقط في المصادر الحيوانية كاللحوم والدواجن، والجسم غير قادر على صنعها، من هنا أهمية تأمينها للحفاظ على صحة الدماغ. وبما أن الحمية النباتية الصارمة تفتقر إلى الكولين فإن متبعي هذا الريجيم يعرضون صحة أدمغتهم للضرر. ينصح الاختصاصيون في التغذية بأكل البيض عدة مرات في الأسبوع من أجل التزود بمادة الكولين، أو بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
ـ تساقط الشعر
إن التخلي عن اللحوم يعرض النباتيين إلى نقص في المواد البروتينية التي تشكل وحدات البناء والإصلاح الأساسية لكل أنسجة الجسم بما فيها الشعر، ومن هنا خطر التعرض لتساقط الشعر. أيضا، إن النظام النباتي يشتهر بفقره بعناصر مهمة للشعر هي فيتامين ب، والحديد، والزنك، وهي كلها عناصر في غاية الأهمية لنمو وصحة الشعر.
ـ مشاكل في المزاج
هل يمكن للأنظمة الغذائية النباتية وشبه النباتية أن تفسد المزاج؟ إن نتائج الدراسات حول هذا الأمر جاءت متضاربة، بعضها خلص إلى أن غياب اللحم يحسن المزاج، في حين أن بعضها الآخر قال العكس.




* في المختصر
هناك دراسات تشير الى أن معدلات الإصابة بالاكتئاب هي أعلى عند النباتيين مقارنة بآكلي اللحوم، وفي المقابل، تفيد دراسات أخرى الى نتائج عكسية.

يبقى السؤال الذي يطرح نفسه بقوة هو: هل الريجيم النباتي هو السبب الذي يعرض لخطر التعرض الى الاكتئاب؟ أم أن الاكتئاب هو الذي يدفع أصحابه إلى اتباع نظام غذائي نباتي على أمل تحسين حالتهم المزاجية؟

من يدري، قد يكون الرابط الذي يجمع بين الحمية النباتية والاكتئاب هو سبب آخر لم يتطرق إليه الباحثون؟ واقترح بعض الباحثين أن نقصا في مستويات بعض المواد لدى النباتيين مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، فيتامين B12، حامض الفوليك، الحديد، الزنك، ربما يساهم في اندلاع الإصابة الاكتئاب، إلا أن هذا الاقتراح يبقى مجرد حبر على ورق لأن الباحثين لم يقيسوا العناصر المشار إليها أعلاه من أجل التأكد من نقصها، ومن هنا، فلا أحد يعلم بالضبط ماهية العلاقة بين الريجيم النباتي والاكتئاب، فالرابط بينهما لا يعني السببية، لهذا لا بد من عمل مزيد من الدراسات والبحوث لاستخلاص النتائج الملموسة.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات





lh hgughrm fdk hgvd[dl hgkfhjd ,hgh;jzhf? gh hgvpddg hgughrm hgkfhjd fdk ,hgh;jzhf?




 توقيع : روح الندى





رد مع اقتباس
قديم 06-11-2020, 07:30 PM   #2


الصورة الرمزية ذابت نجوم الليل
ذابت نجوم الليل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5956
 تاريخ التسجيل :  3 - 6 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (10:45 PM)
 المشاركات : 3,352,076 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : red
افتراضي



طرح مميز
وراقي
الف شكر


 
 توقيع : ذابت نجوم الليل





فـي كفّهـا خاتـم وفـي خدّهـا خـال
وفي عينهـا غيـم وعمـارات وبيـوت !!
الخال شفته واضـحٍ مـن ورا الشـال
والخاتـم المـاس المرصـع بيـاقـوت

ماهي تشوف الشمس من ظل لــ/ ظـلال
ومصيافهـا مابيـن لـنـدن وبـيـروت
ومن صغر مبسمها شكى حالهـا الحـال
ما تاكـل الإ اللـوز والخـوخ والتـوت!!



::



رد مع اقتباس
قديم 06-11-2020, 09:05 PM   #3


الصورة الرمزية همس الروح
همس الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5633
 تاريخ التسجيل :  27 - 11 - 2014
 أخر زيارة : اليوم (08:44 PM)
 المشاركات : 1,085,490 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Snow
افتراضي



كل الشكر لجمال هذا الانتقاء
سلمت يمينك وبورك هذا التميز
ارق التحايـــــا لك واطيب الأمنيات


 
 توقيع : همس الروح





الف شكر ملكه الجوري ربي يسعدك حبيبتي


رد مع اقتباس
قديم 06-11-2020, 10:12 PM   #4


الصورة الرمزية الاداره
الاداره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2010
 أخر زيارة : 10-01-2025 (11:26 AM)
 المشاركات : 8,251 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ


 
 توقيع : الاداره



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2020, 01:05 PM   #5


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,064,148 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
افتراضي



تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد


 

رد مع اقتباس
قديم 07-11-2020, 01:18 PM   #6


الصورة الرمزية باربي
باربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7407
 تاريخ التسجيل :  25 - 9 - 2016
 أخر زيارة : 27-05-2022 (07:28 PM)
 المشاركات : 181,265 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
بالانـاا أنا فخــورهـ
وانانيتــي تأبى الوقوف عند تأثير الريااحـ

لوني المفضل : Hotpink
افتراضي



🕊
طرح راقي

وابداع لامتناهي

شكرا للانتقاء


 

رد مع اقتباس
قديم 07-11-2020, 01:33 PM   #7


الصورة الرمزية النـور
النـور متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3291
 تاريخ التسجيل :  21 - 10 - 2012
 العمر : 25
 أخر زيارة : 24-02-2025 (02:03 AM)
 المشاركات : 129,748 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Hotpink
افتراضي



انتقاء رائع

يعطيك العافية


 
 توقيع : النـور





رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لا , الرحييل , العلاقة , النباتي , بين , والاكتئاب؟


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حواء آدم كثرة التذمر تهدد العلاقة الزوجية بينكم مبارك آل ضرمان ❀ همســـات الاسرة والحمل ❀ 7 17-06-2017 06:31 PM
أفكار بسيطة لتجديد الحب في العلاقة الزوجية مبارك آل ضرمان ❀ همســـات الاسرة والحمل ❀ 8 08-05-2017 07:58 PM
العلاقة الزوجية حدثنا القرآن عنها مبارك آل ضرمان ۞ همســـــات الإسلامي ۞ 11 04-04-2017 07:14 PM
4 أشياء تقتل العلاقة الزوجية.. و 3 عوامل لنجاحها بحريني رومانسي ❀ همسات عالم حواء ❀ 18 23-06-2016 02:53 AM
ما أحلى أن تكون العلاقة الزوجية علاقة صداقة همس البوح ❀ همســـات الاسرة والحمل ❀ 5 07-03-2016 10:50 AM


الساعة الآن 10:49 PM

أقسام المنتدى

¨°o.O (المنتديات العامه) O.o°¨ | ❀ همســـــات العام ❀ | ❀ همســـــات الحوار والنقاش الجاد ❀ | ۞ همســـــات الإسلامي ۞ | ¨°o.O (المنتديات الأدبية) O.o°¨ | ❀ همســــات المقال و الخواطر والنثر للمنقول ❀ | ❀ همســــات شعر وشعراء للمنقول ❀ | ❀ همســــات قصص وروايات ❀ | ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ | ❀ همســـات الديكور و الكروشيه ❀ | ❀ همسات عالم حواء ❀ | ❀ همســـات عالم آدم ❀ | ❀ همســـات التاريخ والتراث والأنساب ❀ | ❀ همســـات الرياضه ❀ | ( همســـات السيارات والدرجات الناريه) | ❀ همسـات الأخبار المحلية والعالمية ❀ | ❀ همســـات الصحه والطب ❀ | ( منتديات الرياضية والتسلية ) | ❀ همســـات الترفيه والطرائف ❀ | (همسات الالعاب والتسليه ) | ❀ همســـات جـسـر الـتـواصــل ❀ | ❀ همســـــات المسلسلات العربيه والأجنبية ❀ | ¨°o.O (المنتديات الثقافية والفكرية) O. | ❀ همســـــات English word ❀ | ❀ همسات الجامعة والطلبه والطالبات ❀ | ❀ همســـات الاسرة والحمل ❀ | ❀ همســـات المطبخ ❀ | O (منتديات اليوتيوب والصور والأنمي)O | ❀ همســـات الصور ❀ | ( لآئحة الشرف ) | ¨°o.O (منتديات الـتـقـنـيـة) O.o°¨ | ❀ همســـات الكمبيوتر والانترنت والبرمجيات ❀ | ❀ مجلات ودواوين همسات الغلا ❀ | ❀ همـسآت آلسويتش مآكس والتصاميم والجرافيكس ❀ | فارغ | ❀ همســـات الــ YouTube | ¨°o.O >(منتدى المشرفين والادارة) O.o°¨ | (همســـات المواضيع المكرره والمحذوفه) | ❀ حصريات عدسة ومطبخ الأعضاء ❀ | ❀ حصريات بأقلام الاعضاء لم يسبق لها النشر ❀ | ❀ همسات مدونات الأعضاء [ blog ] ❀ | ( حصريات الأديبه همس الروح ) | ❀ أطروحات إحترافيه وبنود أدبية ) ❀ | ❀ همسات الوطن والعالم العربي ❀ | (همسات المسابقات والفعاليات ) | ۞ همسات الصوتيات والفلاشات الاسلاميه ۞ | ❀ همسات النثرْ و الخواطر والشعر بقلم العضو سبق نشرها ❀ | ❀ همسات جنان الكلمة ديزاين ❀ | ❀ همسات الأيفون و الأندرويد وسوشيال ميديا ❀ | (الخيمه الرمضانيه) | (منتديات الفوتوشوب والسويتش ماكس) | ركن الكاتبة قَبَس | ❀ همسات حقيبة المصمم ❀ | ( قسم الفواصل والإكسسوارات لتنسيق المواضيع ) | ۞ (المنتديات الاسلاميه) ۞ | ۞ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ۞ | ۞ همسات القرآن الكريم وتفسيره ۞ | ❀ همسات تطوير الذات ❀ | ركن الأديبة البارزه | ( حدث في مثل هذا اليوم // هل تعلم ) | (همسات كرسي الإعتراف و ASK ME ) | ۞ همسات الحج والعمرة ۞ | ❀ همسات القصائد الصوتيه والمرئيه ❀ | (همسات الطفل ) | (حصريات ملاذ الفرح) | ( همسات أعز الحبايب الأم ) | ¨°o.O ( المنتديات الادارية ) O.o°¨ | ¨°o.O ( الاقسام الخاصه ) O.o°¨ | ❀ همسات الترقيات وتكريم الاعضاء ❀ | ❀ همســـات الأعضــــاء ❀ | ( همسات الثقافه العامه ) | ❀ همسات الألفيات والمئويات و التهاني ❀ | ❀ حصريات تطوير الذات والنقاش الحر ❀ | ❀ قسم الحيوانات والنباتات والاسماك ❀ | فارغ | (مكتب المدير العام) | ( ارشيف مسابقات رمضان ) | ( قناة وحصريات البرنسيسه فاتنة ) | ( قسم الفتاوي الاسلامية ) | ( المدونات الخاصه blog ) | ( همسات العزاء والدعاء بالشفاء للمرضى ) | ( قسم خاص للأنمي ) | ( همسات الدوري الاوروبي وكأس العالم) | ❀ إستراحة الأعضـــــــاء والمقهى الأدبي ❀ | ❀ حصريات قناة همسات الغلا ❀ | O.o°¨( منتدي الحصريات الأدبيه )¨°o.O | ❀ حصريات التصاميم ❀ | ❀ حصريات المقالات ❀ | ( ومضات خواطر وشعر حصرية ) | ( همســات رابطة الأدباء والشعراء ) | ❀ همسات لإهداءات التصاميم ❀ | °¨(حصريات الرسم والخط العربي)¨° | دآر عمدآء الأدب | ( قناة وحصريات الجوري ) | °¨( ورشة عمل الفعاليات والمواضيع )¨° | ❀ حصريات الروايات والقصص القصيرة ❀ | ( قناة و حصريات ميارا ) | ❀ حصريات الشعر والمساجلات ❀ | الارشيف الخاص بالهمسات | ( السيرة الذاتيه للاعضاء ) | (أكاديمية صـفوة الأقلام) | ركن عميدة الادب د. نور اليقين | (ركن المصمم بو خالد) | ركن الاديب أعذب ميسان | ( حصريات النـور ) | ❀ همسات تاريخ العرب وأنسابها وأيامها ❀ | ركن عميد الادب عبدالله الصالح | ركن الشاعرة سيدة الحرف | ركن الأديبة أرجوحة حرف | ركن الشاعر القارظ العنزي | ركن عميدة الادب هند | ركن الشاعر نجم ضاوي | فارغ | ركن الأديبة الشاعرة غروب | ركن الكاتبة ملك | ❀ همسات واحة الفعاليات الأدبية الدائمة ❀ | ( حصريات ابن عمان ) | ( المدونات الخاصه جدا blog ) | ( حصريات ريحانة بغداد وفلسطين ) | ركن الأديب البرنس مديح ال قطب | OO°¨( منتدي الحصريات )¨°OO | (المطبخ الرمضاني) | دورة الفوتوشوب المنوعة آلآحترافية | ركن الأديب البراء الحريري | ركن الأديبة تيماء | همسات الردود المميزة والحصرية | ❀ حصريات الشروحات ❀ | ❀ تعليم مبادئ الكتابه وصقل المواهب الكتابية ❀ | ركن الأديبة هَدهَدة حرف | ❀ همسات ذوي الاحتياجات الخاصة ❀ | ❀ الشكاوي والاقتراحات ❀ | حصريات أمير الكتاب الاستاذ ليتك وهم | حصريات الدكتور الأديب لسان العرب | ركن الكاتبة مواليف البدر | ❀ همســـات اجتماع الاداريين ❀ | نجم الأسبوع | ركن الشاعر أحد الصابرين | ❀ همسات السياحة والسفر ❀ | ۞ قسم الأحاديث النبوية ۞ | ❀ همسات الرحلات البريه والقنص ❀ | ❀ همسات تطوير استايلات وعروض مجانيه ❀ | ❀ همسات الترحيب ❀ | ركن الشاعر مبارك ال ضرمان | ركن الأديبة الشاعرة فاتنة | ركن عميدة الأدب كراميل نور | ركن الأديبة كاليستا | خاص الصارم | ركن الشاعر حمد فهد | قسم المئويات | مسابقات همسات الغلا الرمضانية | تصاميم رمضانية حصرية |




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant