صحتي هي حياتي

,/*
ان النصائح التالية تساعد في اتباع نمط حياة طبيعي:
• امضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للاشخاص الاصحاء و200 مرة للاشخاص المصابين باي مرض مهما كان نوعه....
• لا تأكل الا اذا كنت جائعا.....
• تناول طعامك بهدؤ وعندما تكون اعصابك هادئة ......
• تناول وجبة متوازنة ......
• تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.....
• خذ حمامين في اليوم وتجنب الحمامات الساخنة والطويلة لانها تفقد الجسم المعادن.....
• افرك جسمك يوميا في الصباح والمساء بمنشفة ساخنة او بفرشاة طبيعية حتى يحمر الجلد....
• البس ثياباً قطنية وتجنب المجوهرات وخاصة الاساور والخواتم لانها تعيق مسارات الطاقة ولا تضعها الا في حالة الضرورة.....
• حاول النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ باكرا....
• حاول القيام يوميا باي نشاط جسدي مهما كان نوعه.....
• حاول قدر المستطاع المشي حافيا على العشب او على الرمل لان ملامسة الارض تنشط مسارات الطاقة في الجسم.....
• حافظ على نظافة منزلك وترتيبه وخاصة غرف النوم والمطبخ.....
• اعتمد في حياتك اليومية على الاغراض والاواني الطبيعية كالقطن والخشب والغاز وابتعد كليا عن المواد المصنعة والبلاستيكية....
• استعمل افران الغاز او الحطب في المطبخ وتجنب الفرن الكهربائي والمايكروويف......
• تجنب استعمال الادوات الكهربائية الملامسة للجسد كامكينة الحلاقة ومجفف الشعر وفرشاة الاسنان الكهربائية.......
. ضع النباتات الخضراء في المنزل لتنقية الهواء وافتح النوافذ صباحا حتى عندما يكون الطقس باردا.......
• استعمل اواني من الفخار او من الستانلس ستيل عيار 18/10وتجنب اواني الالمينيوم والتيفال.....
• حاول الابتعاد عن شاشة التلفزيون للتخفيف من تأثير الاشعاعات......
• تجنب المواد الكيماوية المستعملة للاعتناء بالجسد.ومن المستحسن تنظيف الاسنان بملح البحر ...
............................................

فوائد اللوز

أضافت دراسات حديثة عرضت في مؤتمر البيولوجيا في واشنطن مزيدا من الإثباتات التي تشجع على أكل اللوز، وتبرز فوائده المتعددة التي تغيب عن الكثير من الناس، فقد أكدت هذه الدراسات ما أظهرته بحوث سابقة من أن اللوز يخفض مستويات الكولسترول الضار ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف.

ويرى الباحثون أن تناول حفنة من اللوز أو ما يعادل أونصة واحدة يوميا كجزء من الغذاء الصحي، يساعد في تقليل خطر الإصابات القلبية وذلك لفاعليته في تقليل مستويات الكولسترول الكلي وكولسترول البروتين الشحمي الضار قليل الكثافة.

وأشاروا إلى أن كل انخفاض في الكولسترول بنسبة 1% يقابله انخفاض في خطر الأمراض القلبية بنسبة 2%، وهذا يعني أن بإمكان الأشخاص الذين يملكون مستويات أعلى من 200 مليغرام من الكولسترول لكل ديسيلتر من الدم تقليل هذا المستوى إلى 190 مليغرام لكل ديسيلتر بجعل وتوصلت إحدى هذه الدراسات التي أجريت في جامعة تورنتو الكندية إلى آثار مشابهة للوز إذ تبين أن الرجال والنساء الذين تناولوا أونصة واحدة أو حفنة من اللوز يوميا نجحوا في خفض مستويات الكولسترول في دمائهم بنحو 3%، وزادت هذه النسبة إلى الضعف عند تناول حفنتين يوميا من اللوز وقشوره قد تقدم حماية كبيرة مما لو كانا منفصلين عن بعضهما.

وأكدت دراسة أخرى من جامعة كاليفورنيا أن المواد المضادة للأكسدة في قشور اللوز بالإضافة إلى محتواه الطبيعي من فيتامين (e) تؤثر بصورة إيجابية في الصحة العامة وخاصة عند تناول الثمار بقشورها.

وليست هناك مخاوف من أن يؤدي تناول اللوز لزيادة الوزن والسمنة، فقد أظهرت دراسة أجريت في كلية (كنغ) الطبية البريطانية أن جدران الخلايا في ثمار اللوز قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها، فعند أكل اللوز لا يمتص الجسم جميع الدهون فيه، فلا تدخل في عملية الهضم وتطرح خارجا، الأمر الذي يجعل اللوز طعاما صحيا قليل السعرات.

وهناك المزيد من الفوائد الصحية للوز من أبرزها استخدامه لتقوية الباه حيث يتم تناول مسحوق يتألف من حفنة لوز، وملعقة حبة سوداء، وملعقة قرفة، وعسل نحل طبيعي، ويمزج هذا الخليط، بعد سحقه، مع حليب ساخن، ثم يُتم تناوله، فهو يقوي الباه بإذن الله تعالى.سبحان الله

,/*

ــــــــ من أجل صحتك......

1. قلل من كمية الشاي......

2. لا تأكل خبز محمص للتو......

3. ابتعد مسافة كافية عن شاحن الجوال......

4. اشرب كميات كبيره من الماء صباحا وأقل ليلا......

5. لا تشرب قهوة مرتين في اليوم........

6. قلل من مقدار الطعام المطبوخ بالزيت..........

7. أفضل أوقات النوم من 10 مساء حتى 6 صباحا......

8. لا تاكل وجبات ثقيله بعد الساعه 5 مساء.......

9. لا تأخذ حبوب الدواء مع ماء بارد..."وقبل سمعت يمنع مع ماء ساخن شاي او غيره".....

10. لا تستلقي مباشرة بعد أخذك دواء قبل النوم........

11. نوم أقل من 8 ساعات يأثر على صحتك.......

12. الأشخاص المعتادين على أخذ قيلولة لن يشيخوا بسهولة.......

13. اذا لم تستطع الجري المبكر كل صباح، أفضل وقت بعدها هو من 5 مساء حتى 8 مساء....

14. اذا انخفضت بطارية جوالك لآخر برج، لا تقم بالرد على هاتفك مقدار التردد يكون اكثر بألف مره...

15. أجب الهاتف بالأذن اليسار، ستأثر على دماغك مباشرة اذا اجبت بالأذن اليمين.......

16. لا تستخدم سماعات الرأس او الأذن لفترات طويلة، أرح اذنك كل ساعة.....

.......................................

/

نصائح العناية بالأدويةــــــــ

1- يجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناول أي علاج....

2- احتفظ بأدويتك بعيداً عن الحرارة وضوء الشمس المباشر.....

3- لا تخزن أدويتك في خزانة الحمام لأن الرطوبة تفسد الأدوية.....

4- احرص على عدم تجمد أي من الأدوية السائلـة فلا تضع الدواء في الفريزر......

5- لا تحتفظ بأي علاج انتهت مدته أو لم تعد بحاجة إليه....

6- احتفظ بأدويتك بعيداً عن متناول الأطفال.....

7ــ اسأل المختص الذي وصف لك العلاج للتأكد من معرفة طريقة الاستخدام ....

..............................

التين غني بالفيتامينات (أ ب ث ) ويحتوي على نسبة علية من المواد المعدنية كالحديد والكلس والنحاس وهي بانية للجسم ومولدة للدم . يوصف التين في عدة علاجات

البرتقال : للبرتقال فوائد كثيرة ؛ وهو يحتوي على عناصر غذائية من السكر ؛ والحديد ؛ والفوسفور ؛ وعلى الفيتامينات (ب1؛ ب2 ) وهو غني بالفتيامين (ث) الذي يساعد على تثبيت الكلس في العظام .

الكرز: الكرز يحتوي على نسبة من الفيتامين (ث) ويوصف في علاج بعض الأمراض

البرتقال مساعد على الهضم ؛ ويعتبر مشهياً إذا تناوله الانسان قبل الطعام ؛ ولعصير البرتقال اثر فعال في حالات النزف ؛ وفي وقف اقياء الحمل.

من المستحسن اكل البرتقال ؛ وليس شرب عصيره عند المرضى . يوصف البرتقال في عدة حالات

ليمون : له قدرة على ترميم الأنسجة ؛ فهو غنى بالفيتامينات ( أ ب2 ب2 ب ب ) وبالمعادن كالحديد والكلس . والبوتاس . والفوسفور . والكربوهدرائيات والبروتين . وهو غني ايضا بالفيتامين (ث) كما يؤخذ شرابه.

العنب : من اغنى الفواكه بالفيتامينات ؛ وله دور فعال في بناء الجسم . وتقويته وترميم انسجته ؛ وعلاج الكثير من امراضه . يحتوي على الفيتامينات ( أ ب ث) والمعادن من البوتاس والكلس والصودا والماغنزيا وحامض الحديد الكلس والسيليس وحامض الفوسفور .

الموز: فاكهة مغذية غنية بمواد الفحم ؛ التي تعطي الجسم الطاقة الحرارية ؛ وكلما نضج الموز تحولة جزء كبير من نشائه سكر يحتوي الموز على الفيتامينات ( ث ب ب2 ب6 ب12 أ د و ) . أن وجبة منالخبز الموز الحليب تحتوي على جيمع العناصر اللازمة لنمو الأنسان .

البطيخ الأصفر : هو شقيق البطخ الأحمر . ولكنه اكثر فائدة منه نظر الغناه النسبي بالبروتينات والفيتامينات , يحتوي على الفيتامينات ( ث ب2 ) وعلى المعادن كالكبريت ؛ الفوسفور . والكلور والصودا . والبوتاس والمانيزا والكلس . والحديد والنحاس .

التمر : هو أول غذاء رئيسي لسكان الصحراء ؛ لكونه غذاء كاملاً وغني بالمعادن والفيتامينات ( ب1 ب2 ب ب ) وهو غني بالفوسفور ؛ إذ إن هذه المواد تقوي الأعصاب وتلين الأوعية الدموية ؛ وترطب الأمعاء .

الخضار : بمجموعها متكاملة من مصادر الغذاء . فكل زمرة منه مختص بمقادير معينة من الفيتامينات او الأملاح او المواد الإخرى من المعادن . اما إذا أردنا نستفيد من الخضار فيجب ان نضع برامجاً لها لحاجات الجسم منها ومقاديرها للغذاء

الجزر : يعد غذاء ودواء في آن واحد لما يحتوي من مقادير كثيرة من الفيتامينات .وهو غني بالفيتامينات (أ ث د و ب ب ) وعلى المعادن كالكبريت والفوسفور والكلور والصوديوم . والبوتاس . والمنغنيزم . والكالسيوم . والحديد.

البندورة: تؤكل نيئة مطبوخة . وشراباً وهي غنية بالفيتامينات ( آ ث ب1 ب2 ) تحتوي البندورة على الفوسوفور والحديد والأملاح .

يستفاد من البندورة للروماتيزم والرمل البولية . وحصيات الكلى . والمثاني والتهاب المفاصل . للعفنات المعوية . عسر الهضم . فهي تساعد على طرح الفضلات . وومكافحة الأمساك إذ اخذت قشورها . اما المسحلب . وهي المادة التي تقطس البندورة . تساعد على تأمين عملية الأنزلاق المعوي . إذا ترطب المعدة . تسهل مرور الكتل البرازي. أما عصيرها فهو دمها وهذا سهل الامتصاص يدخل الدورة الدموية عاملا أهم العناصر اللازمة للترميم .

إذا أردنا أن نتناول سلطة غنية بالبندورة . فيجب الا نضيف لها الليمون والخل . بل نكتفي بالزيت بدون الملح ويضاف اليه من الثوم والبصل

الخرشوف ( ارضي شوكي ) خرشوف من انواع الخضار الحاوية على الفيتامينات ( آ ب ) والأملاح الغذائية كالمنغنيز والفوسفور

الهليون: يؤكل مسلوقاً , فيعتبرمحركاً للشهية قبل الطعام وهو منظم لحركة القلب ويقاوم التعب .

الفجل : من انواع الخضار التي تحتوي على الفيتامينات (آ ث ) وعلى الحديد والكالسيوم , وفاتح للشهية قبل الطعام ويساعد على الهضم . فهو مقو للعظام ومدر للبول .

البصل : يحتل مكانة يتميز بها عن الأغذية الباقية . كما أنه من النباتات القاتلة للجراثيم ويؤكل غالباً نيئاً

الثوم : يجتمع بخواصه مع البصل لكونه قاتل للجراثيم , اذ يدخل في اغلب الأطعمة يؤكل نيئاً ومطبوخاً ,وهو مقوي مثير للشهية ومطهر للأمعاء وطارد للديدان .

البقدونس : مسكن للألم . ويستعمل عصيره في حالة التهابات الكبد البسيطة والكلى وتقطير البول

السلق : ملين للامعاء ولذيذ

السبانخ : غذاء له قدرة كافية على التغذية . لوجود العناصر الحديدية في الورقة . ويحتوي ايضاَ علىالكبريت . والفوسفور . والكلور . الكلس . والنحاس . وهو غني بالفيتامينات ((أ ق ث )) . و يؤخذ نيئاً أو مطبوخاص في علاج امراض الصدر كما أن عصيره المحلى بالسكر يفيد في علاج اليرقان . والحصيات البولية . وعسر البول .

الخس : رمزاً للخصوبة والنمو ، وهو يحتوي على المواد الغذائية الكاملة . كالحديد والفوسفور . والكالسيوم .

الفول : الأخضر غذاء حسن وفاكهة لذيذة . وأما الفول اليابس فيكتسب قيمة غذائية كبيرى.

النعناع : يستفاد من النعناع في معالجة أمراض المعدة والتهابات الجهاز الهضمي . ضد الصداع . وهو حسن الطعم والرائحة في نفس الوقت . وهويدخل في الكثير من المستحضرات بسبب جودة طعمه وخاصيته (لتلطيف والتبريد) المتوفرة فيه .

البطاطا : تعتبر البطاطا من اغنى الأغذية بالقدرة الحرارية . نطراً لما تحتويه من النشاء والبروتين وهي تحتوي على معادن عديدة كالحديد والكلس والبوتاس وعلى فيتامينات ( ث ب آ )

الكمأة : تعتبر الكماة نوعاً من الفطور وهي تنو في باطن الأرض . فلا ورق لها ولا جذع \وتحتوي الكمأة على الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم كما أنها غنية الفيتامين ( ب1 ب2)

الجرجير : الجرجير نبات يحتوي على مادة خردلية ومواد مًرة مع فيتامين ( ث) ويحتوي على اليود والكبريت والحديد .

وله قيمة غذائية لما يحتويه من الفيتامينات ( ث) وهو كالقهوة منبه دون ان يكون له اثر عكسي على القلب والأعصاب .

بذر الخلة : ان بذور الخلة تستعمل لمعالجة خناق الصدر والنوبات القلبية ولتخفيف آلام الكلى والكبد وتوسعة مجاري المثانة والحالب لتساعد على التخلص من الحصى والرمل

الختمية : الختمية هي مجموعة من الأزهار التي يقبل الناس على اقتنائها واستعمالها في الشرب كما في شرب الشاي ومن خواصها تليين الامعاء.

العناب : العناب هواحد الثمار التي تمثل البلح والتين في خصائصه وصفاته يوصف كعلاج حالة الأصابة بالسعال وضيق التنفس .

/
أكدت الدرآآسآت أن الليمون يقتل خلايا السرطان.....
حيث أنها أقوى بمقدار‏10‏ آلاف مرة من العلاج الكيماوي‏........
وأثبت الليمون بحسب خبراء معهد علوم الصحة....
بأمريكافعاليتة للعلاج ضد أمراض السرطان وبكل الاْنواع..
وبعد أكثر من20 اختبار أجري في مختبرات الفحص.....
اكتشف العلماء أن الليمون يحطم الخلايا الخبيثة في 12 نوعاً من السرطان....
ومنها القولون والصدر والبروستاتا والرئة والبنكرياس....
والعلاج بالليمون يحطم خلايا السرطان الخبيثة فقط ولا يؤثر على الخلايا السليمة...
نسأل الله العآآفيه..../*

,/*

الأطعمة الغنية بالألياف للوقاية من أمراض الرئة....

&
أظهرت دراسة جديدة لعلماء المعهد الوطني الفرنسي للصحة أن استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف....
مثل الحبوب الكاملة قد يؤدي لانخفاض خطر الإصابة بأمراض الرئة المزمنة مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن و انتفاخ الرئه....
و تضمنت الدراسة 100000 فرد تم سؤال الأفراد المشاركين عن طبيعة الأطعمة التي يستهلكونها و تم متابعتهم ....
و أظهرت النتائج انخفاض الإصابة بأمراض الرئة المزمنة بالأفراد أصحاب الاستهلاك الأكبر من الأطعمة الغنية بالألياف.....
حتى بعد الأخذ في الاعتبار عوامل الخطر الأخرى المسببة لأمراض الرئة مثل التدخين و السن و الوزن....
و يعتقد العلماء أن تأثير الأطعمة الغنية بالألياف في الوقاية من أمراض الرئة يعود إلى صفاتها المضادة للأكسدة و المضادة للالتهاب.....
و يوصي الخبراء الأفراد بزيادة استهلاك الألياف و ذلك بمقدار 35جم يوميا للرجال و 25جم للنساء.....
........................