سجل حضورك بـ نصيحةة طبية

إهمال وجبة الافطار خطأ شائع ينبغي تفاديه

تعتبر الوجبة الصباحية «الفطور» الوجبة الاساسية
والمهمة لجميع افراد العائلة، وذلك لما لتناول الفطور
من تأثير ايجابي على الفرد طوال اليوم، فهي تمده
بالطاقة اللازمة لعمل كل من المخ والجسم.

ان تعويد الاطفال على تناول وجبة الفطور منذ نعومة
اظفارهم يجعلهم يواظبون عليها طيلة حياتهم،
ويتعلم الاطفال المحافظة على تناول الفطور من والديهم،
فالوالدان هما المثل الاعلى الذي يقتدي به الاطفال
ولذلك فإنه من الضروري ان يحافظ الوالدان
على تناول وجبة افطار جيدة، لكن الواقع هو ان
اكثر الآباء والامهات ينشغلون عن هذه الوجبة المهمة،
بأعباء الصباح الاخرى، ناسين او متناسين ما لتناول
الافطار من تأثير جيد عليهم وعلى اطفالهم بقية اليوم.

الالم الرقبة



تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين
تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن
تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا
فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس
ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً
بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب
قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة
على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون
انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع
الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف
الشخص الجالس أمامها.

تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي
أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في
وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس
وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود
الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب
تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد
زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط
علي فقرات وعضلات الرقبة.

تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف
والرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات
و وعضلات الرقبة.

إضافة القرفة على القهوة :


ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول
في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد
بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور
يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.

واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات
وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى
أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة
الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب
الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.

واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا
للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم.

قليل من الشيكولاتة يوميا يبعدك عن زيارة طبيب القلب


أكد فريق من العلماء الألمان أن تناول القليل من الشيكولاتة
كل يوم يبدو أنه يقلل من خطورة أمراض القلب والشرايين.

وتوصل الباحثون إلى دراسة تقوم على دليل بأن
الشيكولاتة وخاصة السوداء يمكن أن تخفض
خطورة التعرض لأي نوبات قلبية أو سكتات
دماغية بنسبة 39 في المئة حتى
لو تم تناولها بكميات صغيرة للغاية.

ورغم ذلك، حرصت الدراسة على التحذير
من تناول كميات كبيرة من الشيكولاتة.

الكلمات المتقاطعة الحل الامثل للتغلب على الاكتئاب



ظهر مؤخرا ان ممارسة كبار السن حل الكلمات
المتقاطعة ليتغلبوا على مشاكلهم الصحية والاجتماعية
والنفسية، يؤدى الى ابتعادهم عن العزلة والاكتئاب.


انعقدت يوم الاحد دورة تدريبية برئاسة الدكتورة
سوزان أبوريه حول الأمراض الباطنة وطب المسنين،
قالت إن «العزلة التى يفرضها المسن على نفسه،
أو يفرضها عليه المجتمع، خاصة بعد تعديه عمر
الـ65 عاما، ووصوله إلى سن المعاش، تجعله
أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الذى يصيب
نحو 20% من المتقاعدين».

الجبن يقوي جهاز مناعة المسنين



كشف علماء أن أكل الجبنة قد يساعد على تعزيز الجهاز
المناعي للمسنين لأنها حاملة للبكتيريا (الحميدة) بروبيوتيك.

وأفاد موقع 'لايف ساينس' أن الدراسة التي نشرت في دورية
'أف إي أم أس للمناعة والميكروبيولوجيا الطبية' ذكرت أن
تناول هذا الصنف من الجبنة الحامل لتلك البكتيريا 'الحميدة'
يساعد على معالجة التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر في نظام المناعة.

وقال الدكتور فندي إبراهيم من جامعة توركو في
فنلندا الذي قاد الدراسة 'إن زيادة نسبة المسنين
في المجتمعات الحديثة يحتم البحث عن طرق مبتكر
ة لمنع تدهور الجهاز المناعي ويجعل ذلك من الأولويات'.

وأضاف إبراهيم 'أشارت أبحاث إلى أن بكتيريا البروبيوتيك
الموجودة في بعض المنتجات الأخرى تقوي جهاز المناعة
وتبين لنا الآن أن الجبنة تحمل البكتيريا ذاتها'.