سجل حضورك بـ نصيحةة طبية

أن تنظيف اللسان أهمية كبيرة فقد أثبتت الدراسة أن تنظيف اللسان بشكل يومي هو العلاج الأمثل الرائحة الفم الكريهة ويؤدي تنظيف اللسان إلى تعريض البكتير اللهواء والقضاء عليها . كما اللون اللسان يميل إلى الأصفر فهذا دليل على نسبة الصفار العالية في الدم واذا كان لون وردياً فهذا يدل على الصحة أما اذا كان لون باهتاً فهذا يدل على وجود انميا واذا كان لون يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أوالجهاز التنفسي أما أذا كان لون ابيض فهذا يدل على وجود حمى وإضطرا في الهضم ....

نصائح للنتيته

أحذر الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة لتجنب الإصابة بأمراض الرقبة والعمود الفقرى حيث أن الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر تشكل خطرا على هذه الأجزاء، لذا فإذا كان ضروريا اعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة واحدة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.
- حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا.
- يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).
- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.
- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.
- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.
- تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
- مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.
- المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.

عرف (الزيتون) قديما وورد ذكره في كتابات صينية
قبل 5 آلاف سنة وفي المخطوطات الإغريقية والرومانية
كما ذكر في عدة سور من القرآن الكريم وتحتوي
ثمرة الزيتون على البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات
والفوائد الطبية لثمرة الزيتون كثيرة
فهو مقوي للمعدة ويفتح السدد ويسمن
ويقوي الأعضاء ويوصف ضد أمراض الكبد

أمراض قد ينقلها البيض

إن الأمراض التي ينقلها البيض أو يتسبب فيها ليست كثيرة، لكنها تستحق النظر والتبصر والاحتراس، حتى لا يقع أحد في براثنها يوما أو يتردى في مزالقها، وهي على النحو التالي:

1- الحساسية من البيض:

يوجد لبعض الناس استعداد فطري للحساسية من أحد مكونات البيض، وبخاصة زلاله، وهذا أمر تكتشفه الصدفة والملاحظة، ولا علاج له سوى البعد عن تناول البيض، والحذر من كل طعام يكون البيض ضمن تركيباته.

2- فرط الكوليسترول:

يعد البيض في تقدير أهل التغذية من أغنى مصادر الطعام بالكوليسترول والدهنيات الثلاثية، وبخاصة صفاره، حيث يتركز في الدهن الحيواني المصدر ما يقدر بحوالي 300ميليجرام من الكوليسترول في البيضة الواحدة، وهذا أمر لا بد أن يحذره مرضى تصلب الشرايين، والمصابون بضغط الدم المرتفع، أو من يعانون من أمراض القلب ونوباته، هذا إلى جانب المصابين بحصى المرارة والكلى.


3- التسمم الغذائي

هناك نوعان من التسمم الغذائي، أحدهما تسببه ميكروبات يسمونها السالمونيلا، وقد وجدوها بنسبة توازي ثمانية بالمائة في البيض، تتسرب إليه من الدجاج المريض، فإذا ما التهم الإنسان البيضة نيئة فإن عصيات هذه الميكروبات تتكاثر في الأمعاء، وتسبب له تسمما يتميز بالإسهال والقيء والمغص وارتفاع درجة الحرارة، ويداهمه ذلك عقب يوم أو بعض يوم من تناوله البيض، لكنه ليس مرضا قاتلا، إذ يشفى المريض منه بعد فترة ويعود إلى حاله.

أما التسمم الغذائي الآخر فهو بسبب مكورات على شكل عنقود العنب، لهذا سموه باسم العنقودية، وهذه تأتي من تلوث قشرة البيض، فإذا ما كسرها الطاهي دون غسل فقد يقع منها بعض ما يلوث الطعام، وإن البيض مزرعة طيبة لتكاثر هذه الميكروبات التي تفرز سمومها، وتؤدي إلى أعراض التسمم التي يعاني منها المصاب عقب ساعات معدودات من التهامه الطعام

مواليد الصيف يعانون أكثر في الدراسة









أظهرت ارقام رسمية ان الاطفال الذين يولدون في موسم الصيف يعانون في نهاية عامهم الدراسي الاول، اكثر من نظرائهم من مواليد الشتاء.
وتبيّن من الدراسة التي نشرتها ديلي ميل البريطانية، ان ثلثي اولئك الذين ولدوا خلال الفترة من مايو الى اغسطس، يفشلون في الايفاء بالحد الادنى من المستويات المتوقعة منهم في القراءة والكتابة والتحدث والرياضيات والاستماع.
ولكن ثلث الذين يعانون هم من مواليد الفترة من شهري سبتمبر وديسمبر. ومن شأن هذه النتائج المستقاة من بيانات ادارة التعليم في بريطانيا، ان تغذّي الجدل حول الموعد الانسب لالتحاق الاطفال بالمدارس.
فالذين يدخلون المدرسة مبكراً يكون تحصيلهم في العادة سيئاً في امتحان GCSE.. وبالتالي تقل فرصهم للالتحاق بالجامعة.
فالاطفال في المدارس الحكومية يمكنهم بدء الدراسة في سبتمبر الذي يلي عيد ميلادهم الرابع، مع أن المولودين في الشتاء يمكنهم بدء الدراسة بشكل جزئي او تأخير موعد الدخول.
وتغطي الاختبارات سلسلة من المهارات من القراءة والكتابة الى الحساب والاتصالات، والتطور الاجتماعي الشخصي والعاطفي.
واظهرت احدث الاحصائيات ان 49 في المائة وصلوا الى المستويات المتوقعة، وترتفع النسبة الى 60 في المائة لدى المولودين في موسم الخريف.
وأظهرت الأرقام أيضاً ان الفتيات حققن تقدماً أكبر من الذكور في نهاية عامهن الدراسي الأول. وفي العموم، وصل 58 في المائة من الطالبات إلى المستويات المتوقعة مقارنة بـ 41 في المائة عند الطلاب.
وهذا يعني ان التلامذة الذين يدخلون المدارس مبكراً يعانون المعاناة الأكبر. وتزامن صدور هذه الدراسة مع تعزيز للجنة المهارات المستقلة يوصي بالسماح للأطفال بإعادة السنة الدراسية إذا لم يكونوا قادرين على التقدم إلى الأمام.
ويطالب التقرير أولياء الأمور بالمرونة وقبول مبدأ إدخال أطفالهم إلى الروضة قبل العام الدراسي الأول، ولكن بعض الآباء لا يحبذون التأخير بسبب ضغوط مالية أو تكاليف رعاية الأطفال، وفي كل الأحوال، فإن الخبراء يوصون بعدم إدخال الطفل إلى المدرسة قبل سن الخامسة.

الهاتف والمكنسة الكهربائية.. بيئة مثالية لتكاثر الجراثيم






الهاتف أكثر تلوثا من أغطية المراحيض




غالبية الجراثيم لا تسبب أي ضرر للإنسان بل ان بعضها مفيد للصحة، لكن هناك من بينها ما هو شديد الأذى، والحل يكمن بالحيطة والحذر والنظافة.
تختبىْ الجراثيم في أماكن قد لا تخطر على البال، وفي ما يلي نتوقف عند مكانين يتعيَّن إعطاؤهما المزيد من الاهتمام:

الهاتف

تشير دراسة حديثة إلى أن الهواتف الأرضية أو الخليوية تحمل من الجراثيم أكثر مما تحمله أغطية المراحيض بخمسمائة مرة، فالأخيرة غالباً ما يتم تنظيفها يومياً، أما الهواتف فهل تتذكر متى نظفتها آخر مرة؟ يقول واضعو الدراسة إن الهواتف على تماس بالأيدي والأفواه، وكلاهما وسيلة مثالية لتجمع الجراثيم وتكاثرها، فهل نتوقع أن تظل الهواتف نظيفة وخالية من الجراثيم؟
بالإضافة الى الأيدي والأفواه اعتاد معظمنا على وضع النقال في كل الأماكن.. فوق طاولة الطعام أو على الأرض.. فوق السجادة أو على طاولة الحمام أو في الجيوب والحقائب، مما يعني أنها محملة بملايين الجراثيم ومن كل الأنواع.
الحل بتنظيف الهواتف عدة مرات في الأسبوع باستخدام الورق المطهر أو فوطة مبللة بقليل من الماء والخل.

المكنسة الكهربائية

يصف البروفيسور شارلز جيربا أستاذ علم الأحياء والبيئة في جامعة أريزونا المكنسة الكهربائية بالوجبة المتحركة على عجلات بالنسبة للجراثيم والعفن.. فحين تشغيلها تلتقط الجراثيم وبقايا الطعام المتناثر في المكان، وكأننا نجمع الاثنين في مكان واحد ونوفر البيئة المثالية لتجمع الجراثيم وتكاثرها.
وفي دراسة شملت فحص أكثر من مائة مكنسة كهربائية من كل الموديلات والأعمار تبين أن %13 من هذه المكانس موبوءة ببكتيريا «ي - كولي»، مما يعني أن تشغيل هذه المكانس يساعد هذه البكتيريا على الانتشار في فضاء المكان المراد تنظيفه ونستنشقها في كل مرة نستخدم المكنسة. وينصح المتخصصون بإفراغ كيس المكنسة من محتوياته خارج المنزل وبهدوء تام داخل صناديق القمامة، حتى لا تعود البكتيريا وتنتشر من جديد في الفضاء المحيط بنا.

آلام الظهر غالبا ما ترجع إلى الخمول وسوء القوام
















يعتقد بأن معظم البشر سيعانون ألم الظهر في مرحلة ما من حياتهم. وغالبية هذه الحالات ستجد طريقها الى الشفاء التام لو جرى التعامل معها بشكل مناسب وكاف منذ البداية. لكن بعض الحالات تستمر في المعاناة وتحتاج الى تدخل طبي اكثر تعقيدا. ونظرا الى أهمية جانب التوعية والوقاية، يهتم الاطباء بعقد مؤتمرات وورش عمل لزيادة وعي الجمهور والطاقم الطبي بكل ما يتعلق بآلام الظهر.
معظم اصابات آلام الظهر، كما يبين استشاري الطب الطبيعي والتأهيل د. عزيز الفيلي، تنتج عن اسباب ميكانيكية في الجهاز الحركي، بمعنى وجود خطأ في قوام الشخص او سلوكياته. ويضيف:
- يسبب اتباع اسلوب حياة خامل وكسول حدوث ضعف في العضلات، خاصة تلك التي تسند العمود الفقري. كما ان جلوس الشخص لفترات طويلة يزيد من حمل العضلات ويضاعف من الثقل على العمود الفقري، وكل ذلك يسبب ارتفاع خطر حدوث اختلال في العمود الفقري. ومقارنة بالأجيال السابقة، فقد كانت اجسامهم تتمتع بالقوة العضلية واللياقة نتيجة كثرة حركتهم ومجهودهم البدني، ما يفسر قلة اصابتهم بآلام الظهر.

الروماتيزم من أسبابها
سبب ادراج امراض الروماتيزم من ضمن مسببات آلام الظهر، هو ان بعض حالات آلام الظهر (%20-%10 منها) يكون سببها اصابة مفاصل العمود الفقري بأمراض الروماتيزم. وتقسم الأمراض الروماتيزمية الشائعة الى نوعين: نوع يسمى «الروماتويد» ويعزى الى حدوث اضطراب في جهاز المناعة وهجوم الخلايا البيضاء على انسجة المفاصل لتسبب التهابها وتضررها، اما النوع الاخر فيسمى «الخشونة»، ويعزى الى تلف المفاصل نتيجة استهلاكها بطريقة خاطئة ومتكررة. وبما ان العمود الفقري يحتوي على مفاصل تربط فقراته، من الوارد ان تصاب بالخشونة او الروماتويد لتسبب معاناة المريض من آلام حادة.

الشد العضلي
وينسب د. الفيلي تكرار معاناة البعض من الشد العضلي، الى اسباب ميكانيكية وضعف عضلات الظهر. ويقول:
- يجب على العضلة ان تتحرك وتبذل جهدا حتى تحافظ على قوتها وليونتها، وبالتالي تدعم العمود الفقري وتقلل من حمله. بيد ان اتباع اسلوب حياة خامل وبليد يترتب عليه قلة حركة العضلة، وبالتالي ضعفها وانقباضها، مما يزيد من الحمل الذي يتحمله العمود الفقري ويعرضه للضرر.
وما يغفله البعض ان تثبيت الجسم في وضع معين (كوضع الجلوس) يسبب شد العضلات في وضع معين وخاطئ، مما يعرضه لخطر الاصابة بالشد العضلي او التمزق ان كانت العضلة ضعيفة جدا.
ويهدف علاج الشد العضلي الى تخفيف الالم وتسريع التئام العضلة مع تقويتها. لكن على المعالج تحري سبب الشد العضلي وتعليم المصاب المحافظة على القوام السليم اثناء السير والجلوس وغيره، وذلك لتفادي تكرار حدوث الشد العضلي. كما يجب ايضا حث المصاب على زيادة معدل نشاطه والمواظبة على ممارسة الرياضة.

منظومة التأهيل الطبي
لا تقتصر منظومة التأهيل الطبي على الطب الطبيعي فقط، بل تعتمد على العلاج من خلال جهود فريق عمل طبي. ولكل من هذه الكوادر دوره الفعال والمهم في العلاج. ويشمل ذلك: طبيب العلاج الطبيعي الذي يطلب الفحوصات حتى يشخص حالة المصاب بشكل دقيق، ويصف له العلاجات الدوائية وغير الدوائية، ويضع له خطة العلاج المناسبة، والتي قد تشمل: العلاج الطبيعي، العلاج بالعمل، العلاج النفسي، العلاج اليدوي، وغيرها من اجراءات.

العلاج بالعمل
العلاج بالعمل مسؤول عن تأهيل المريض الذي لديه قصور في احدى الوظائف ليجعله قادرا على القيام بنشاطاته اليومية بنفسه. على سبيل المثال، قد يعاني المصاب بمرض الروماتيزم الشديد من تشوهات في اليد تعيق حركاته، وفي هذه الحالة يحتاج المريض الى كورس من العلاج بالعمل، حتى يتعلم كيف يتناول الطعام ويلبس ملابسه ويمسك الاشياء وأمور اخرى حياتية.

العلاج النفسي
وحول اهمية دور المعالج النفسي بين د. الفيلي:
- من الامور التي نفتقدها في الكويت دور العلاج النفسي. فتأهيل المريض من الناحية النفسية امر مهم جدا لزيادة تأقلم المصاب مع مرضه وشحذ عزمه للتغلب عليه وتشجيعه على الاستمرار في العلاج الطبي. كما يعرف بأن التوتر والضغط النفسي عاملان مهمان قد يسببان عدة مشاكل عضوية، منها مشاكل في الجهاز العضلي. وقد يكون العامل النفسي السبب الرئيسي لزيادة شدة الالم وتكرار نوبات ألم الظهر. لذا، من المهم ان يستعين المصاب بالطب النفسي لتعلم تقنيات الاسترخاء وتقليل معدل التوتر، فلذلك فائدة في علاج الام الظهر والشد العضلي وامراض الروماتيزم والكثير من الامراض العضوية.

التوتر المزمن
قد يكون التوتر المزمن سبب تكرار حدوث الشد العضلي. فيعرف بان التوتر يرافقه افراز الجسم لهرمون الادرينالين المسبب لاستثارة الجهاز السمبثاوي وانقباض العضلات وشد الاعصاب. واستمرار انقباض العضلات يعرضها لخطر الاصابة بالشد والتمزق والانهاك.


يوم توعوي مفتوح في 30 نوفمبر
لزيادة الوعي بأسباب آلام الظهر وطرق الوقاية منها وعلاجها، ينظم د. عزيز الفيلي بالتعاون مع د. اديبة الحرز، استشارية امراض الروماتيزم من المستشفى الاميري، يوما توعويا في 30 نوفمبر تحت عنوان «آلام الظهر من التشخيص الى العلاج»، وذلك برعاية د. طارق الجسار، مدير منطقة العاصمة الصحية. ويمكن للجميع حضور اليوم التوعوي مجانا، وذلك في قاعة سلوى التابعة لفندق المارينا. وتم تقسيم جدول المحاضرات الى برنامجين، برنامج خاص بالجمهور وآخر خاص بالهيئة الطبية. وتبدأ محاضرات الجمهور من الساعة الثالثة والنصف عصرا وإلى الساعة السادسة والنصف مساء.
ويوضح د. الفيلي قائلا:
- يشمل جدول محاضرات الجمهور التطرق الى اسباب آلام الظهر الشائعة والاسباب الروماتيزمية والتعرف على مستجدات العلاج، ودور كل من العلاج الطبيعي والعلاج بالعمل والعلاج النفسي والتغذية العلاجية في رعاية المصابين بآلام الظهر. كما يشمل ذلك شرحا لطرق العلاج بالتدخل المحدود والعمليات الجراحية.
بينما يركز برنامج محاضرات الطاقم الطبي على التوعية بطرق التعامل المناسبة والكافية مع الحالات التي تعاني آلام الظهر وامراض الروماتيزم. وشرحا للمستجدات في مجال التشخيص والعلاج التحفظي وتقنيات التدخل المحدود والتدخل الجراحي.
وستخصص محاضرة لمناقشة طرق التعامل مع آلام الظهر خلال فترة الحمل والولادة.