|
|
|
![]() |
![]() |
|
أدوات الموضوع
![]() |
إبحث في الموضوع
![]() |
انواع عرض الموضوع
![]() |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
![]()
20:15
![]() حقيقة فقدان الوزن في رمضان يعتبر شهر رمضان من أحد أفضل الأوقات التي من الممكن للشخص أن يفقد الوزن فيها بسهوله، وذلك لأن الصيام يساهم في التوقف عن العديد من العادات الغذائية الغير جيده، كما أن موعد الطعام فيه يكون محدد ويلتزم به الجميع، وينفي هذا الشائعات التي تقول أن شهر رمضان يعمل على زيادة الوزن. طرق لخفض الوزن بسرعة في رمضان هناك العديد من الطرق لعمل رجيم رمضان، وأيضاً رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان، وهذا الشيء مهم جداً للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، وسنتعرف على بعض الإرشادات لخفض الوزن، ومنها:
ومن المهم جداً التحدث إلى الطبيب قبل البدء في أي برامج تمارين رياضية جديدة، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، أو إذا كان الشخص يعاني من أي حالة صحية.
كيفية التخطيط للوجبات في رمضان لانقاص الوزن يجب جعل وجبة السحور تعتمد على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون، ليس من الجيد تفويت وجبة السحور، ومن المهم الاهتمام بتلك الوجبات:
اختيار شئ سهل ولذيذ، مثل قطعة فاكهة أو خضروات مقترنة بالحمص أو شرائح تفاح مغموسة في زبدة الفول السوداني أو سلطة صغيرة.
حاول أن تفرد 4 أكواب بين الإفطار والسحور حتى لا تشرب أكثر من كوب واحد في نفس الساعة.
ومن الجيد أن تكون كمية الخضار في وجبة الإفطار تساوي نصف الوجبة الأساسية، ومن الممكن تناول الخضار بأي شكل سواء كان طازجة غير مطبوخة، أو مطبوخة.
رمضان هو وقت رائع للتخلص من عادة تناول السكر، وإذا توقف الشخص عن تناوله، سيتوقف عن اشتهاءه. بينما تعد الفاكهة خيارًا صحيًا، من المهم محاولة تجنب عصائر الفاكهة، والتي من الممكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر. كيفية الإهتمام بطريقة تناول الطعام في رمضان إبطاء الوجبات، ففي السحور، قد يشعر الشخص أنه بحاجة إلى تناول الطعام بسرعة حتى يتمكن من تحديد موعد الفجر، ومع ذلك، فإن القيام بذلك سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، سواء من الناحية الروحية أو الصحية، وبالمثل، في الفطار، فإن تناول الطعام بسرعة كبيرة لن يمنح الجسم وقتًا للتسجيل عندما يكون ممتلئًا، ومن المهم إتباع تلك التعليمات:
تجنب الأكل بشراهة بعد غروب الشمس، ومن المهم اعتبار الوجبة هي فرصة لتجديد الجسم وليست فرصة للإفراط في تناول الطعام، وقد يؤدي الإفراط في تناول الطعام في الليل إلى التخلص من المجهود المبذول في الصيام طوال اليوم، ومن المهم تناول ما يكفي من الطعام للتخلص من الجوع والمساعدة على الشعور بالقوة مرة أخرى.
الموضوع الأصلي: طرق التخسيس السريع في شهر رمضان || الكاتب: ذابت نجوم الليل || المصدر: منتدى همسات الغلا
المصدر: منتدى همسات الغلا 'vr hgjosds hgsvdu td aiv vlqhk hgsvdu vlqhk aiv td ![]() ![]() ![]() فـي كفّهـا خاتـم وفـي خدّهـا خـال وفي عينهـا غيـم وعمـارات وبيـوت !! الخال شفته واضـحٍ مـن ورا الشـال والخاتـم المـاس المرصـع بيـاقـوت ماهي تشوف الشمس من ظل لــ/ ظـلال ومصيافهـا مابيـن لـنـدن وبـيـروت ومن صغر مبسمها شكى حالهـا الحـال ما تاكـل الإ اللـوز والخـوخ والتـوت!! :: |
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
سلمت يداك على روعة الطرح
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل الباري لك سعادة دائمة .. ودي وتقديري لسموك ميوره |
![]() وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته ![]() ![]() |
![]() |
#5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ |
![]() ![]() ![]() |
![]() |
#7 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
الاصيله
االله يعافيك يارب واشكرك لتواجدك الراقي تحياتي لك |
![]() ![]() ![]() فـي كفّهـا خاتـم وفـي خدّهـا خـال وفي عينهـا غيـم وعمـارات وبيـوت !! الخال شفته واضـحٍ مـن ورا الشـال والخاتـم المـاس المرصـع بيـاقـوت ماهي تشوف الشمس من ظل لــ/ ظـلال ومصيافهـا مابيـن لـنـدن وبـيـروت ومن صغر مبسمها شكى حالهـا الحـال ما تاكـل الإ اللـوز والخـوخ والتـوت!! :: ![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
التخسيس , السريع , رمضان , شهر , في , طرق |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أحداث مرت ووقعت في رمضان { مشاركة الموسوعة الرمضانية } | مبارك آل ضرمان | (الخيمه الرمضانيه) | 11 | 17-05-2020 10:21 PM |
رمضان حول العالم الجزء الثانى (منقول 2020 فاعلية موسوعة الذهبية) | البرنس مديح ال قطب | (الخيمه الرمضانيه) | 9 | 28-04-2020 12:06 AM |
احداث رمضانيه | الفارس المصرى | (الخيمه الرمضانيه) | 7 | 07-05-2019 11:58 PM |
شهر الهدى (فعالية ساعة مكة 7) | ابن عمان | (الخيمه الرمضانيه) | 20 | 27-05-2018 08:57 AM |
الطريـق إلي الجنة | سوار الياسمين | (الخيمه الرمضانيه) | 9 | 23-07-2013 06:23 PM |