|
|
|
![]() |
![]() |
|
أدوات الموضوع
![]() |
إبحث في الموضوع
![]() |
انواع عرض الموضوع
![]() |
#1
|
|||||||||
|
|||||||||
![]()
مرحباً اخواني واخواتي
من الطبيعي في شهر رمضان ان نشعر بالعطش الشديد لهذا يوجد نصائح لتخفيف الشعور بالعطش نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان يشتد شعور الصائم بالعطش في شهر رمضان و خاصة مع دخوله في فصل الصيف؛ حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 15 ساعة في اليوم، و يستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات ليصل إلى الإفطار و هو في حاجة ماسة لتعويض فوري و كاف لما فقدته الأنسجة من سوائل. و لدفع الشعور بالعطش و التقليل من حدته؛ علينا مساعدة أجسامنا في الإحتفاظ بالماء لأطول فترة أثناء الصيام و ذلك بإتباع أسس التغذية الصحية خلال رمضان. تالياً نصائح وإرشادات تساعد في التغلب على العطش في رمضان: 1- شرب كميات مناسبة من الماء؛ و هو يعتبر أفضل المشروبات و لا يمكن تعويضه بمشروب أخر، فينصح بتناول لتر و نصف منه يومياً و يفضل تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية؛ لتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح خاصة في العرق، و مراعاة شرب الماء على فترات متباعدة بكميات قليلة و ليس مرة واحدة فقط وعلى فترات متقطعة من الليل أيضاً. 2- الإكثار من شرب السوائل بجميع أنواعها؛ و خاصة المشروبات و عصائر الفواكه الطبيعية و التي تحتوي على أملاح، و ينصح بتجنب العصائر المحتوية على مواد مصنعة و ملونة إصطناعياً و التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضراراً صحية عديدة و حساسية لدى الأطفال. 3- الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه الطازجة عند الفطور و السحور؛ كونها تحتوي على كميات جيدة من الماء و الألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع و العطش. 4- الإكثار من تناول الخيار؛ يدفع الشعور بالعطش و يبرد الجسم و يساعد على تخفيف الإضطرابات العصبية فضلاً عن إحتوائه على ألياف السيليلوز التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء. 5- تأخير السحور؛ يساعد على مقاومة الشعور بالعطش مع مراعاة أن تحتوي وجبة السحور على غذاء خفيف قليل الأملاح. الموضوع الأصلي: نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان || الكاتب: حمزة فودة || المصدر: منتدى همسات الغلا
المصدر: منتدى همسات الغلا kwhzp ggjygf ugn hgu'a td aiv vlqhk hgu'a vlqhk aiv ugn td |
![]() |
#3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
حمزة
ربي يجزاك كل خير ع الافاده والمعلومات المميزه ربي يجزاك الجنه ع روعتك وطرحك الجميل واصل حمرة فانت راقي ولا تحرمنا جديدك لاهنت اجمل تقييم |
![]() |
![]() |
#5 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
جزاك الله خيرا وبارك بك حمزة
ولا حرمك الأجر رمضان كريم وكل عام وانت بالف خير |
![]() ![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للتغلب , العطش , رمضان , شهر , على , في , نصائح |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
48 سؤالاً في الصيام ..... لفضيلة الشيخ محمد بن صالح العثيمين | قطرات احزان | (الخيمه الرمضانيه) | 14 | 15-06-2016 11:13 AM |
التصويت لمسابقة أهلاً رمضان بأقلام مبدعي همسات الغلا | همس الروح | (همسات المسابقات والفعاليات ) | 47 | 02-06-2016 09:18 PM |
ماذا تعرف عن رمضان | محمدعبدالحميد | (الخيمه الرمضانيه) | 16 | 17-07-2014 06:35 AM |
رمضان من الألف إلى الياء | غلا الكويت | (الخيمه الرمضانيه) | 16 | 06-07-2014 01:25 AM |
الطريـق إلي الجنة | سوار الياسمين | (الخيمه الرمضانيه) | 9 | 23-07-2013 06:23 PM |