نصائح ثمينة تقيك من دوالي الساقين

نصائح ثمينة تقيك من دوالي الساقين

	النصائح التي تسهم في الحد من دوالي الساقين أو تقلل الآثار الناتجة عن ظهور الدوالي :- 1- يمنع زيادة الوزن نهائياً لمن يعانون من الدوالي . 2- الحرص على عدم الإصابة بالإمساك ، ويجب الإكثار من الخضراوات الطازجة المحتوية على الكثير من الألياف ، وتناول الفواكه أيضاً ، ويجب عدم إستخدام المسهلات وشاي الأعشاب كما يزعمون ، ويفضل الإبتعاد عن الأطعمة التي تعمل على الإنتفاخ في البطن . 3- ينصح برفع الساقين على وسادة أثناء النوم طوال الليل . 4- عمل دش ماء بارد للرجلين من أسفل إلى أعلى مرتين يومياً . 5- تجنب حمل الأشياء الثقيلة . 6- ينصح بشرب لترين من الماء يومياً . 7- عمل مساجات وتدليك للرجلين ويفضل بكريمات خاصة . 8- عمل تمارين رياضية للرجلين وممارسة التمرينات بإستمرار ، فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين ، مع تحريك القدمين بإستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل " يمكنك مد الساقين وعمل التمرين " أو الوقوف الطويل ، فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين . 9- عدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، حاول دائماً أن يكون المشي بديلا عن الوقوف حتى لو كان المشي في المكان نفسه . 10- لبس جرابات خاصة بالدوالي طوال اليوم ما عدا أثناء النوم ، إن إرتداء الجورب الطبي المانع للدوالي ، وهو جورب ضاغط ، يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ ، وهو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها ، ويفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم قبل النزول من السرير ، وقبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة ، وإذا لم ترتده في هذا الوقت فيمكنك أن ترتديه في أي وقت ، ولكن بعد أن ترقد على السرير رافعاً ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم وعدم تراكمه في أوردة الساقين . 11- يمنع إستخدام أودية مانعة للحمل لمن يعانين من الدوالي ويفضل إستخدام مانع حمل آخر . 12- إستخدام العلاجات المناسبة لهذا المرض . 13- عدم إرتداء الكورسيه " المشد " ولا الملابس الضيقة خاصة عند البطن والحوض ، الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية في الحوض مؤدياً إلى صعوبة صعود الدم من الساقين في إتجاه القلب مسبباً الدوالي . 14- رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم ، ويفضل رفع الساقين أعلى من مستوى القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم ، خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين ، ويكون ذلك غير ممكن فيمكن رفعهما على مجموعة من الوسادات ، حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب ومنع تراكمه في الساقين .

الموضوع الأصلي: نصائح ثمينة تقيك من دوالي الساقين || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

kwhzp eldkm jrd; lk ],hgd hgshrdk H, hgshrdk eldkm jrd; ],hgn kwhzp

يًعُطٌيًڳّ أِلًفِ أُلًفِ ۶ـأًفُيٌهَ

مًوٌضًوَعً رَأِأٌأِئعً

وِجِهُوًدُ أِرُۇۈۉع

نُنَتُظِرّ مَزِيًدَڳُ

بِشّوُۇۈۉوّقِ

گل الشگر لگ على الطرح الرائع لگ ودي و وردتي

سلمت يدآك ع آلطـرح وَالانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من عطـآئك آلرآئع
دمت بكًل خير

بلسم الروح الحويط

فيصل


الفاتنة

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

يعطيك العافيه يالغلا
مشاركة رائعة
لا حرمنا من ابداعك
أكاليل الزهر أنثرها في صفحتك
مع خالص تحياتى وفائق تقديري

نصائح مفيدة
تسلمين ع الايراد