توقف عن التدخين.. ولو بعد الستين

توقف عن التدخين.. ولو بعد الستين

	حتى لو تعديت عمر الستين ولا تزال مدخناً فالأبحاث تعطيك سبباً جديداً وجيداً للتوقف عن التدخين، حيث أثبت ان الوقت لم يفتك للاستفادة من فوائد التوقف عن التدخين. فبحسب الدراسات، ان الإقلاع عن التدخين قبل عمر 40 سنة، يبعد حوالي %90 من أسباب الوفاة نتيجة لأمراض تتعلق بالتدخين، بينما تزداد الفائدة بالتوقف عن التدخين قبل عمر 30 سنة، حيث تختفي %97 من أسباب الوفاة المبكرة نتيجة لأمراض يسببها. لكن دراسة حديثة وجدت ان التمتع بفوائد الإقلاع عن التدخين الصحية العديدة تحدث لجميع من يتوقف عن التدخين حتى لو كانوا في عمر متقدم جداً، حيث وجد الباحثون ان إقلاع المدخنين الذين تعدوا سن الستين (معدل عمر = 65 سنة) خفض خطر وفاتهم نتيجة لأمراض القلب والرئة لتصبح مشابهة لأقرانهم غير المدخنين خلال 8 سنوات فقط. استراتيجيات للفترة الأولى بعد اتخاذ قرار الإقلاع عن إدمان التدخين ينصحك الخبراء باتباع هذه الاستراتيجيات لمساعدتك على التغلب على أول الأيام. امضغ جزرة تناول وجبة خفيفة صحية سيقلل من الحاح الرغبة في وضع شيء في فمك أو التوق لمادة النيكوتين، وتعود على تناول فوائد الاقلاع عن التدخين تحدث لجميع من يتوقف عن التدخين حتى لو كان في عمر متقدم جدا وجبة خفيفة بين فترة واخرى مثل: حبات الجزر او الكرفس او شرائح من الفلفل البارد والخضروات الورقية الخضراء لانها اغذية مفيدة جدا لصحتك. حول انتباهك الى امور اخرى أحط نفسك باشخاص يشجعونك على التوقف عن التدخين ويساعدونك على إلهاء نفسك عن التفكير بالسجائر. ومن المفيد ان تمارس هواية او امرا يشغلك ويغير تفكيرك عن إلحاح الرغبة بالسجائر. اشعر بألم الاستسلام البس شريطا مطاطا حول معصمك بشكل دائم. ومتى ما شعرت برغبة في الاستسلام لتدخين سيجارة شد شريط المطاط ثم اتركه حتى تشعر بلسعة وألم المطاط. فذلك كفيل بإيقافك لفترة حتى تتذكر هدفك والاسباب التي جعلتك تتوقف عن التدخين. مارس الرياضة التمارين الرياضية تحارب الادمان من خلال تعزيز انتاج الجسم لهرمونات الاندروفين التي تعزز الشعور بالرضا والعافية وتخفف التوتر والقلق. خذ حماما دافئا الشعور بالماء الدافئ يساعد على الاسترخاء والشعور بالنظافة والنشاط والانتعاش، مما يجعلك اقل رغبة في اشعال سيجارة. استفد من الموسيقى الاستماع الى اي شيء يجعلك تسترخي مثل القرآن او أغان سيخفض من وتيرة توترك ويلهي افكارك ويبعدها عن التدخين. من جانب اخر، فمن المفيد ايضا ان تستمع الى موسيقى محفزة ومنشطة حتى تزداد طاقة وتحتفل بإقلاعك عن التدخين. غيّر نظام يومك تغيير روتين الحياة ليكون صحيا اكثر سيسهل عليك التخلي عن عادة التدخين ايضا، فبدلا من التعود على شرب الشاي والقهوة، الذي كان يرافقه التدخين، تعود على الاكثار من تناول الماء والماء المنكه والعصائر، وتناول وجبات خفيفة تحتوي على طعام صحي وغني بالقيمة الغذائية، بدلا عن وجبات تحتوي على أغذية دسمة وسكرية تذكرك بالتدخين بعدها.

الموضوع الأصلي: توقف عن التدخين.. ولو بعد الستين || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

j,rt uk hgj]odk>> ,g, fu] hgsjdk hgsjdk fu] j,rt uk

مااجمل طرحك الراقي والرائع
فحروفى وكلماتى وسطورى تشكر
لك همسك وصدق كلماتك
ننتظرجديدك بشووووق
لك مني اجمل واعذب التحيه

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

شكرا لك على الطرح الرائع
اكاليل من الزهور انثرها في متصفحك
مع خالص تحياتي وفائق تقديري لك

رآئع إختيارك وإنتقاءك كله ورد وفل
تسلمي على طرحك يا غالية
لكِ مني أجمل تحية

سَلمت وَ سلمتْ يمْنَاكْ .
لَكِ ولطيب حضورك جَزِيْل الشُّكر ...وَعَظِيْم إِمْتِنَان
/

جميل جداً اختيارك للموضوع احسنت النقل والطرح حفظك ربي