خطورة قلة النوم على القلب

خطورة قلة النوم على القلب

دراسة حديثة: أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين يحتاج كل فرد منا الى 8 ساعات من النوم يوميا،ً من أجل العيش بشكل أفضل والبقاء بعيداً عن الأمراض. لذا فالأشخاص الذين ينامون ساعات أقل في اليوم قد يواجهون عدداً من المشاكل الصحية، يصفها العلماء بأنّها مماثلة للأعراض التي تصيب الأشخاص المدخنين. الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال إستخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً. أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.

الموضوع الأصلي: خطورة قلة النوم على القلب || الكاتب: ميارا || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

o',vm rgm hgk,l ugn hgrgf hgrgf o',vm ugn

يعطيك الف عآفية ع المعلومة

لاهنتِ

الله لا يحرمني من طلتج الحلوه

الروعةُ لبست ثوب حرفك
فأتت بمنتهى الابداع
انتقاء رائع .. دام نبض عطائك
موضوع في قمة الجمال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك

معلومه قيمه ومهمه جداا
سلمت يمينك ع الطرح
احتراامي لك

يعطيج العافية ع هالمعلومة
الرائعة

فاح عطر مروركم موضوعي
وذاب قلبي على ردودكم
وشكر اناملي لكم
ودي ووردي لكم
وتقبلوا خالص تقديري