تناول الالياف للوقاية من السكتة الدماغية

تناول الالياف للوقاية من السكتة الدماغية

تناول الالياف للوقاية من السكتة الدماغية


أخبار الطبي. اظهرت دراسة حديثة ان ارتفاع تناول الالياف مرتبط بانخفاض احتمال الاصابة بالسكتة الدماغية للمرة الاولى.

وقام الباحثون باجراء مراجعة لدراسات سابقة لتحديد الدراسات الصحية التي تظهر تناول الالياف واحتمال اصابة المشاركين في هذه الدراسات بالسكتة الدماغية اللافقارية او النزيفية للمرة الاولى.

ووجد الباحثون بناء على ثمانية دراسات ان استهلاك الالياف الغذائية كان مرتبط بشكل عكسي مع احتمال الاصابة بالسكتة الدماغية اللافقارية او النزيفية. ( كان احتمال الاصابة لمتناولي 7غ/ يوم من الالياف هو 0.93 للسكتة النزيفية و 0.95 للسكتة الافقارية).

ولم يجد الباحثون اي انخفاض في احتمال الاصابة بالسكتة الدماغية لمتناولي الالياف الذائبة , وكانت دراسات قليلة التي قامت بتحديد العلاقة بين احتمال الاصابة بالسكتة وتناول الالياف غير الذائبة او الالياف من الحبوب والفواكه والخضراوات.

وقال الباحثون ان زيادة تناول الالياف الغذائية يقلل وبشكل واضح من احتمال الاصابة بالسكتة الدماغية للمرة الاولى.

الاطعمة التي تحتوي على الياف وفوائدها الصحيه

قال باحثون إن أفضل طريقة لخفض الوزن وتجنب الاصابة بالامراض القلبية الوعائية يكون فى تناول المأكولات التى تحتوى على الالياف الطبيعية، مشيرين إلى أهميتها الغذائية خصوصا بالنسبة إلى النساء.
وأجرى علماء استراليون دراسة هى الأولى من نوعها مدتها 21 أسبوعا لمعرفة تأثير تناول المأكولات التى تحتوى نسب منخفضة ومرتفعة من البروتينات.
وذكرت وكالة الانباء الاسترالية "أى أى بي" اليوم الاثنين أن العلماء يعتقدون أن المأكولات السريعة الهضم والتى يدخل فى إعدادها الحبوب مثل الشوفان و النخالة والقمح غير المقشور وبعض أنواع الرز مفيدة للصحة.


وأجرى الباحثون دراسة على 129 شخصا بدينا تتراوح أعمارهم ما بين 18 و 40 عاما على مدى 21 اسبوعا لمعرفة تأثير المأكولات التى تحتوى على نسب عالية من البروتينات عليهم ومدى فائدتها وضررها للناس.
لكن الباحثة والاستاذة فى علم التغذية بجامعة سيدنى قالت أنه لا يوجد وصفة غذائية تناسب كل شخص، مشيرة إلى أن الاغذية التى تحتوى على نسب عالية أو منخفضة من البروتين يمكن أن لها تأثير مختلف على الناس.
من اهم الاغذيه المحتويه على الالياف


كورن فليكس ثلاثة أرباع فنجال 1.7 جرام
خبز أسمر شريحة0.3 جرام
لوبيا مطبوخةنصف فنجال 1.4 جرام
عدس نصف فنجال1.2 جرام
قرنبيط نصف فنجال 1.2 جرام
جزر نصف فنجال 0.6-0.8 جرام
سبانخ نصف فنجال 0.5 جرام
طماطم ثمرة صغيرة 0.6 جرام
كرنب 100 جرام 1.0 جرام
خيار 100 جرام 0.4 جرام
أوراق خس 100 جرام 0.5 جرام
فجل 100 جرام 0.8 جرام
تفاح 100 جرام 1.0 جرام
برتقال 100 جرام 0.03 جرام

الموضوع الأصلي: تناول الالياف للوقاية من السكتة الدماغية || الكاتب: نسيم فلسطين || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

jkh,g hghgdht gg,rhdm lk hgs;jm hg]lhydm H, hghgdht hg[lhudm hgs;jm

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم

ملكة الحزن
شكرا من القلب لمرورك الرائع كروعة روحك
لك أرق التحايا واعذبها ودمت بكل خير وحب

معلومه طبيه قيمه
يعطيك العافيه

سلمت اناملك الذهبيه على الانتقاااء الجميل منك
وبأنتظار جديدك القادم
لروحك أكاليل الــــــورد لا تــــذبل
لاعدمناك

همس الورد
يــســعدني ويــشرفني
مروورك الحاار وردك
وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ

المها
يــســعدني ويــشرفني
مروورك الحاار وردك
وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ