وصفات طبعيه لكي نعالج انفسنا بشئ طبيعي ..متجدد بإذن الله..,~

الآلام اليومية‏ .. أسبابها وحلولها

============================

في كثير من الأحيان قد يكون

سبب ألمنا بعض العادات البسيطة
التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..
و هذه بعض الأمثلة :

..الحذاء ..

فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي

على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان
الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس
الذي يدعم ميلان القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل
الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة جسمك .

الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة لتقليل آلام الظهر .



..المحفظة..

عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على العصب الوركي مما يسبب الألم .


الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .



..الهواتف المحمولة..


هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .


الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .

.. رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر ..

وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل وطأة هذا الحمل .


الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين والوركين



..قيادة السيارة..



يضبط كثير من الناس مقاعد سيارتهم في زاوية خاطئة، فيضع المقعد في وضع متكيء (منحني للوراء)، و يضطر إلى أن يسحب رأسه بعيداً عن مسند الرأس حتى يتمكن من القيادة مما قد يسبب آلاماً في الرقبة .


الحل: ضع مقعد السيارة في وضع رأسي بحيث يدعم رأسك وأسفل الظهر، و تكون عجلة القيادة في متناول اليد ، بحيث يتم توخي المرونة في ذراعيك قليلاً



..الجبن..


فقد يكون الجبن السبب وراء كل ذلك الصداع الذي تعاني منه، خاصة: الشيدر، فيتا، جبنة موزاريلا، بارميزان و الجبن السويسرية، و الأطعمة التي تحتوي على مادة تسمى التيرامين مثل: بعض اللحوم المصنعة والمشروبات، فالأطعمة التي تحتوي على هذه المادة تثير الصداع عند بعض الناس .


الحل: عليك بملاحظة الأطعمة التي تثير الصداع لديك و تجنبها .



..إجهاد العين ..


قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول النظر ، أو الاستجماتيزم.


الحل: قد تحتاج لكشف نظر .



..طفلك..



فمجرد رفع طفلك من السرير كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ألم وتورم في الرسغ والإبهام .


الحل: تعلم لرفع طفلك دون إجهاد بالمعصمين، ضع يديك تحت ظهر و أرداف طفلك و لا ترتكز على أصابعك، و حاول خفض القضبان الجانبية للسرير .



.. التدخين ..


فمن المعروف أن التدخين يؤدي للصداع، وليس فقط للشخص المدخن فقط، بل و لمن حوله أيضاً .


الحل: التخلي عن السجائر و الحد من التعرض للتدخين السلبي يكون مفيدًا بشكل خاص للمرضى الذين يعانون الصداع العنقودي. و هذا النوع من الصداع مؤلم للغاية فهو يحدث في جانب واحد من الرأس على شكل مجموعات


حقيبة أجهزة الكمبيوتر المحمولة ( اللاب توب ) :


يمكن أن تسهم في آلام الظهر والكتف خاصة عند الاعتماد على كتف واحد.


الحل: حاول إختيار حقيبة لا ترتكز عند حملها على كتف واحد، أو حقيبة بتروللي، أو إختيار جهاز أخف .




..طريقة تصفيف شعرك..



خاصة ذيل الحصان الضيق، كعكة، أو جدائل، أو لبس قبعة ضيقة، أو عقال، قد يؤدي إلى الصداع ( خاصة إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي ) .


الحل: تصفيف الشعر لأسفل، و لا ترتدي القبعة.




..الروائح القوية ..



الأطباء ليسوا متأكدين من السبب ، ولكن الروائح القوية بما في ذلك الروائح الكريهة ، مثل الطلاء والدخان، و الروائح اللطيفة ، بما في ذلك العطور والزهور ، يمكن أيضا أن تسبب الصداع.


الحل : التعرف على الروائح التي تثير الصداع ومحاولة تجنبها.


..الكيبورد (لوحة المفاتيح الخاصة بك ) ..



إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى لوحة المفاتيح.


الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح مريحة.



..تخطي وجبات الطعام ..


تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .


الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.



..طريقة الجلوس ..


إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .


الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين،


اضبط مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك إذا لزم الأمر .



..عادات النوم ..


أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .




..الإجهاد و التوتر..


يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .
الحل: الإسترخاء .


متى تحتاج لزيارة الطبيب ؟
- ألم في الصدر .
- صداع شديد و مستمر،
و خاصة إذا صاحبه تيبس في الرقبة .
- ألم نتيجة إصابة .
- ألم يصاحبه ضعف أو تنميل .
و ينبغي أيضاً أن يتم تقييم الآلام المزمنة من قبل الطبيب خاصة إذا كانت تتعارض مع العمل و الحياة والنوم ..

يعطيك آلف عافيه
ع هالمعلومات القيمه

الله يقويك على هالطرح الجميل والرائع
لا هنت

المها & الملكة اسعدني تواجدك كل الشكر..,~

تحذير كبار السن من تناول الروبيان








ذكرت دراسة من جامعة هارفارد الأميركية، ان الأسماك التي ليس لها زعانف، مثل الاستكوزا والروبيان والحبار والأخطبوط تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والكوليسترول مما يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب خصوصا عند كبار السن من الرجال في حال الإفراط في تناولها.
وتنصح الدراسة بعدم الإكثار من تناول هذه المأكولات بعد قليها لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والملح، وتشير إلى أن أفضل طريقة لتناولها هي بشويها أو طهيها بقليل من الزيت أو الزبدة.
وفي سياق متصل نصحت الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الكلوية المزمنة التقليل من تناول المأكولات البحرية، حيث إنها غنية بالبوتاسيوم في حين أجسامهم لا تستطيع التخلص من هذا العنصر بالفعالية اللازمة.

الشاي يعالج ارتفاع ضغط الدم








أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة "وسترن أستراليا"، أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي يومياً، يمكن أن يؤدي إلى استقرار ضغط الدم.
ووفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وجد الباحثون أن شرب الشاي لا يخفض ضغط الدم فحسب، وإنما يقلل أيضاً من تقلب قراءاته أثناء الليل.

ويقول الخبراء إن فوائد الشاي ترجع، إلى حد كبير، إلى محتواه من مركبات الفلافونويد، المضادة للأكسدة، التي تكافح مرض القلب والأوعية الدموية.

ويقول البروفيسور جوناثان هودجسون من جامعة (وسترن أستراليا): "توجد بالفعل أدلة متزايدة على أن الشاي مفيد أيضاً لصحة القلب."

بياض البيض يخفّض ضغط الدم








أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة جيلين الصــينية أن بياض البيض قادر على خفض ضغط الدم بالطريقة نفسها التي تفعلها أقوى عقاقير الضغط الطبية.
ووفقاً لصحيفة " ديلي ميل " البريطانية، لاحظ الباحثون أن مركباً رئيسياً في البيض، وهو أحد مركبات (الببتايد)، له خصائص مشابهة لخصائص عقار (كابتوبريل) المخفض لضغط الدم.

ويعتبر هذا المركب إحدى لبنات البناء الرئيسية في البروتينات، وهو قادر على إيقاف عمل مادة (إيس) التي تفرز في الجسم، وتساهم في رفع ضغط الدم.

وأظهرت تجارب أُجريت على الفئران أن مركب (الببتايد) ليس له تأثير سامٌ على الجسم ، ما يجعل تناول بـياض البيض، وليس الصفار الذي يرفع الكولسترول إذا تم تناوله بكثرة، أمراً مفــضلاً عند الإفطار صباحاً .