نصائح للتخلص من إجهاد العين

نصائح للتخلص من إجهاد العين

9 نصائح للتخلص من إجهاد العين





يتعرض معظم الأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم النظر إلى شاشات الحاسب لساعات طويلة إلى إجهاد العينين، فيعانون من الجفاف فيها، بالإضافة إلى الصداع وتناقص القدرة على التركيز، مما يضعف معدلات إنتاجية هؤلاء الأشخاص. لتفادي إجهاد العينين، اتبع النصائح التالية:






-1 كبِّر حجم الخط على الشاشة بحيث يمكنك قراءته بسهولة.



-2 أرح عينيك كل 15 دقيقة، مع إرخاء عضلاتها، والتنفس بعمق.




-3 حاول أن تومض بعينيك على نحو متكرر لمنع جفاف العينين وللمساعدة في وصول المواد المغذية اللازمة إليها.




-4 احرص على تناول الأطعمة التي تفيد العين، مثل الأطعمة المحتوية على فيتامين (أ) و(ج) و(هـ) أو الزنك، ويمكنك بدلاً من ذلك تناول مكمل غذائي.




-5 حافظ على وجود مسافة مناسبة بين عينيك وشاشة الحاسب، على الأرجح مسافة ذراع.




-6 استخدم تطبيقًا لضبط ألوان الشاشة بحيث تلائم فترات اليوم المختلفة؛ إذ إن وهج الشاشة يكون شديدًا على عينيك في ساعات الصباح الأولى وعند حلول المساء. يمكنك استخدام التطبيق f.lux.




-7 نظف الشاشة من وقت إلى آخر، فالأتربة قد تحجب الرؤية جزئيًا، مما يرهق عينيك أكثر.




-8 اضبط زاوية الشاشة لتسهيل الرؤية بحيث تتعامد الزاوية مع أي نافذة في الغرفة لتجنب الوهج الشديد الذي ستعكسه الشاشة.




-9 افحص عينيك لدى طبيب مختص من حين إلى آخر، ولا تهمل ارتداء النظارات إذا كنت بحاجة إليها، وإلا فسوف ترهق عينيك أكثر مما ينبغي.




المصدر مجلة صحتك ثروتك

الموضوع الأصلي: نصائح للتخلص من إجهاد العين || الكاتب: روح الندى || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

kwhzp ggjogw lk Y[ih] hgudk H, hgudk Y[ih]

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي

ماننحرم هـ الحضور و هـ الجمال
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

سلمت يدآكـ على هذآ الإنتقآء
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي لك

الله يعطيك العافيه ع الطرح
تسلم يدك

سلمت أناملك الذهبية عالطرح الرائع
الذي أنار صفحات المنتدى
بكل ماهو جديد لك مني أرق وأجمل التحايا
على هذا التألق والأبداع
والذي هو حليفك دوما" أن شاء الله