هكذا تتخلصون من دوار السفر!

هكذا تتخلصون من دوار السفر!

	يعاني البعض من دوار السفر وفي ظروف مختلفة سواء في القطار او الطائرة او السيارة او حتى في مدينة الملاهي. وعادة ما يتوقف هذا النوع من الدوار حين تتوقف الحركة ويمكن ان يطول قائدي المركبات ايضا ويمكن ايضا ان يكون مزعجا جدا لمن يعانون منه ويتحول الى هاجس لاولئك الذين يسافرون باستمرار. كيف نصاب بدوار السفر؟ يشعر البعض بدوار السفر ،حين يغيب التزامن والتنسيق بين الجسم والمعايير التي تعود عليها الفرد، حيث ترسل الاذن الداخلية والعيون اشارات متناقضة للدماغ. وينتج دوار السفر من صراع حسي بين الإدراك البصري وإدراك الأذن الضروري للتوازن. وتعتمد كثافة الاشارات التي يشعر بها الفرد على ظروف النقل وهل هو متعود على السفر بالسيارة او الباخرة او الطائرة، فعلى سبيل المثال في كابينة الباخرة، يمكن ان ترصد الاذن الوسطى حركات الدوران، الذي لا تراه العين وهذا النوع من الصراع هو مصدر دوار البحر واحيانا فان تخيل حركة بسيطة او تذكر حركة وقعت في السابق في ظروف مشابهة، يكون مصدر القلق ودوار السفر فعلى سبيل المثال من يعانون من دوار السفر يمكن ان يعانوا من الغثيان لدى صعود الطائرة وقبل الاقلاع. ما الذي يشعر به المصابون بدوار السفر؟ من الاعراض المشتركة التي يعاني منها المصابون بدوار السفر: 1 - الغثيان ،الذي يمكن أن يتطور إلى تقيؤ. 2 - شحوب مع برود الاطراف 3 - عرق بارد 4 - الشعور بالتوعك وثقل الجسم 5 - صداع 6 - الشعور بافراز كمية كبيرة من اللعاب 7 - تعب وتثاؤب غير مبرر ماعوامل الخطر؟ تحفز بعض العوامل الاصابة بدوار السفر: - صغر السن: يتعرض الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين سنتين وعشر سنوات الى الاصابة بدوار السفر اكثر من الكبار لكن تقل الاعراض مع تقدم السن. - القلق والخوف من الإصابة بدوار السفر - الاصابة بدوار السفر من قبل تحفز الاصابة مرة اخرى. - التهوية السيئة في السيارة او الباخرة مع رائحة الوقود او البنزين ورائحة السجائر هي عامر محفز ايضا للاصابة بدوار السفر. - الجلوس في المقعد الخلفي خصوصا في السيارة. كيف تتجنب دوار السفر؟ هناك العديد من الوسائل التي يمكن ان تقينا او تخفف من حدة الاعراض وعليه على كل شخص ان يعثر على الوسيلة او الطريقة المناسبة لتفادي الاصابة: في السيارة - حاولوا الجلوس في الكرسي الامامي إ ن أمكن - انظروا الى الافق عبر النافذة - لا تقرأوا ابدا ولو بصفة مؤقتة - ضعوا رؤوسكم على خلفية الكرسي مع التحديق في الافق عبر النافذة دوما - وجهوا كل مصادر التهوية تجاه وجوهكم حتى تستنشقوا هواء عليلا . - لا تدخنوا وامنعوا ايا كان من التدخين . - اشربوا الكثير من الماء في الطائرة - تجنب الوجبات الدسمة اثناء الطيران. - تناولوا وجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية خلال الاربع والعشرين ساعة التي تسبق الرحلة. -تجنبوا الاغذية المالحة ومشتقات الالبان قبل رحلة الطيران. -اجلسوا في المقاعد الامامية او على الجناحين. -وجه فتحة التهوية نحو وجهك. في الباخرة احجزوا كابينة في الطابق العلوي للباخرة او في مقدمتها. -تجنبوا الوجبات الدسمة. -اشربوا الكثير من الماء. -يمكن ان يساعد البسكويت الجاف والمشروبات الغازية بعض الاشخاص في تجنب الغثيان. ما العلاج؟ هناك عدد من الأدوية التي يمكن ان يصفها الطبيب لعلاج دوار السفر لكن هناك وسائل أثبتت فعاليتها دون ان تثبت علميا: - يمكن ان يقلص العلاج بالابر اعراض دوار السفر - الاسترخاء العلاج السلوكي لتعلم طرق التعامل مع الحالة قبل ظهور اعراض دوار السفر. - تقنيات التنفس البطيء والعميق.

الموضوع الأصلي: هكذا تتخلصون من دوار السفر! || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

i;`h jjogw,k lk ],hv hgstv! H, hgstv! jjogw,k p,hv i;`h