من أجل صحتك العامة.. لا تنسَ الأوميغا 3

من أجل صحتك العامة.. لا تنسَ الأوميغا 3

	وفقاً للمصادر العلمية، أثبتت الأوميغا 3 دورها الفاعل في تحقيق الصحة العامة للفرد، إذا تم تناولها باعتدال ووفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية. أي تناول 3 حصص بالأسبوع من الأسماك الدهنية أو تناول كبسولات زيت السمك (3غ في اليوم) يمكن أن يسهم بالمحافظة على الصحة، كما تم توضيحه مسبقاً، هذا بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي وحياتي صحي وبالأخص ممارسة الرياضة بشكل معتدل. ويمكننا تلخيص تأثير تناول زيت السمك على التالي: نشاط الجهاز المناعي الأوميغا 3 ومشتقاتها تفرز مواد نشطة تعمل كمضادات الالتهابات وتحسن من عمل الجهاز المناعي بشكل إيجابي. وهي ذات منفعة واضحة للمصابين بالربو (الأطفال أسرع استجابة من الكبار)، مرض التهاب الأمعاء كالتهاب القولون التقرحي، والتهاب المفاصل الروماتويدي. يعتمد حصول المنفعة على الجرعة المتناولة من زيت السمك أو الأوميغا 3 وهي 3 غ في اليوم كما توصي به منظمة الصحة العالمية. حساسية الأنسولين الحساسية للأنسولين تعني مدى استجابة الخلايا والأنسجة للأنسولين الذي يتم ضخه من قبل البنكرياس لاستعادة المعدل الطبيعي لسكر الدم، المتمثل بالغلوكوز، وبالتالي استفادة أجهزة وأعضاء الجسم منه كمصدر للطاقة. تناول زيت السمك يسهم بشكل كبير في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين. ضغط الدم ضغط الدم أو ما يطلق عليه القاتل الصامت، يزداد ارتفاعاً مع التقدم في العمر، ويتناسب طرداً مع خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. تناول زيت السمك (2 غ يومياً) يسهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم بشكل واضح. من المحتمل أن يكون ذلك عن طريق الوقاية من تصلب الشرايين الذي يحدث مع التقدم بالعمر. دهون الدم دهون الدم هي مجموع الدهون الثلاثية والكوليسترول، وهي مجموع كل من الكوليسترول ذي الكثافة المنخفضة جداً والكوليسترول ذي الكثافة المنخفضة، وذلك ذي الكثافة العالية. تعد دهون الدم مقياسا يعتمد عليه في معرفة مدى استعداد الشخص للإصابة بأمراض القلب والشرايين. تناول الأسماك الدهنية في النظام الغذائي للفرد يسهم في خفض معدل الدهون الثلاثية والكوليسترول ذي الكثافة المنخفضة جداً، ويرفع معدل نسبة الكوليسترول ذي الكثافة المنخفضة. من ناحية أخرى فإن تناول كبسولات الأوميغا 3 (3 غ في اليوم) يسهم في خفض معدل الدهون الثلاثية ورفع نسبة الكوليسترول ذي الكثافة المنخفضة، وذي الكثافة العالية. المخ والأمراض المتعلقة به يدخل حمض الدي إتش أي كجزء أساسي في التركيب الوظيفي لمستقبلات الإبصار في العين والخلايا العصبية، بالأخص في المراحل الأولى لتكوين الجنين وأيام العمر الأولى للطفل بعد الولادة. كما أن تناول أحماض الأوميغا 3 (إي بي أي و دي إتش أي) يحتمل أن يسهم في الإراحة من الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب. أما فيما يتعلق بمرض الزهايمر، فعلى الرغم من عدم كفاية الأدلة العلمية، فانه يمكننا القول ان حمض دي إتش أي يمكن أن يسهم في الوقاية من مرض الزهايمر. السرطان بالرغم من كون هذا المجال من البحث في بداياته، فان من الممكن الجزم بفاعلية زيت السمك في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون الذي يعد الأكثر انتشاراً. كما أن من المحتمل (وذلك لانعدام الأدلة العلمية الكافية) فاعليته في تقليل نسبة الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم. ويجب التنبيه هنا إلى أن هذا المجال يستدعي الكثير من الأبحاث العلمية لتوجيه وإرشاد المختصين في هذا المجال، خصوصاً في بلادنا العربية.

الموضوع الأصلي: من أجل صحتك العامة.. لا تنسَ الأوميغا 3 || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

lk H[g wpj; hguhlm>> gh jksQ hgH,ldyh 3 H]l H, hgH,ldyh hguhlm>> jksQ