تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا

تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا

عشان تنام حتى لو تشرب من اليوم لبكرا كابتشينو تابعو معي الطرق الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. ملاحضة الطريقة السابعة هي اسهل طريقة وهي ذكر الله الا بذكر الله تطمئن القلوب

الموضوع الأصلي: تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا || الكاتب: الاداره || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

jfyJh jkJhl fsvuJi juhg ikJh fsvuJi fuhl jkJhl

يعطيك الصحه والعافيه الاصيله موضوع ومعلومه ممتازه بيض الله وجهك يا الغلا لكن هل اجد احد يسوي الي مساج كل مابغيت ارتاح وخاصه وقت القيلوله بعد الظهريازينها اما في ليل لايحتاج الجسم الي كثير من فرد العظلات لنا الجسم يكون مره منتهي من عنا العمل في النهاروالمشي والشغل با البيت المهم الموضوع جميل وصحي بحت بارك الله فيك اتمنى للجميع الصحه والعافيه اخوك كريم

معلومأإت قيمه ومفيده
تسلم آنإملكـ ي آلغــلاآ
آلله يعطيـك الـف عـإآفيــه
لاإعدمنــآ جديــدكـ ؛

معلومات حلوه ومفيدة

بس والله كلها مشوار خاصه مساج القدمين <<<< جالس أتخيل

أحسن وأسهل شيء لبن المراعي مع العلم انه صار يطير النوم
من كثر مانشرب


الأصيلة ابدعتي يالغلا
إعجابي وتقييمي

طرح قمة في الروعة

دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز

لك مني كل التقدير ...!!

وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!

ودي وعبق وردي

معلومآآت حلوه ورآقت لي وجد اللون الازرق يخلي الواحد يسترخي
تسلمين على الطرح ام فهودي
لاعدمناج
تحياتي

رَآئع تَألقٌ وَ تَميُّزْ وإبداعْ في الطرحْ الْجَميل
لآحُرمنَآ أنَآملْ تُقدم الاجِمل دومآً
مزيدَا منَ الإبداعْ وَألتَآلق وَ ألجَمآل أنتَظره مِنك
ودي و تقديِري