كن مطمئنا وتغلب على القلق..

كن مطمئنا وتغلب على القلق..

كن مطمئنا وتغلب على القلق.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. بما اني من عشاق سماع المحاظرات في علم النفس ،قررت اني الخص اي محاضرة بسمعها واطرحها على شكل موضوع للاستفاده... محاضرت اليوم اسمها كن مطمئنا وتغلب على القلق لدكتور الكويتي صلاح صالح الراشد.. رح نعرض تعريف القلق واسبابه واعراضه مع تمرين لكشف القلق . والجزء التاني رح يكون كيفية التخلص من القلق.. .................. تعريف القلق.. القلق عرفه بعض العلماء انه عبارة عن ردة فعل غير محدده للجسم اتجاه طلب يستدعي ذالك وعند علما النفس عرفوه انه خوف غامض غير مفهوم ولايعرف الشخص سببه اما التعريف الطبي للقلق ..هوه عند تعرض الجسم للخوف فانه يفرز هرمون الادرينالين الذي يزيد من ضخ الدم عن طريق سرعة خفقان القلب الامر الذي يهيئ الجسم لتصدي. والحكمه من القلق من غير شعور الجسم بالقلق لا يستطيع افراز هرمون الادرينالين لما استطاع الانسان الدفاع عن نفسه وتحاشي المخاطر. لكن المشكله تكمن باستمرار افراز هذه الماده وتدخل في الجسم بدورة خوف_ادرينالين_خوف ويدور الجسم بدائرة مفرغه وتولد مشاكل نفسيه وجسديه.. ................. هناك تعريفات تفسر على انها قلق وهي الضغوط....والكآبه...الحزن 1.الضغوط. وهي المؤثرات الخارجيه اي الضغوطات الحياتيه فكل عمل فيه تغير ويستوجب التكيف هو ضغظ متل الحمل..تغير السكن ..موت الاقرباء..الديون...التغير بالعلاقات الاسريه ...،الخ الفرق بين القلق والضغوط ان الضغوط تاتي من الخارج اما القلق ياتي من الداخل.. هناك قاعده ب anlp تقول ليس مهما مايحدث لك الهم كيف تتعامل مع مايحدث لك وكيف تتلقى مايحدث لك .. 2.الخوف ...الخوف والقلق متلازمان لكن الخوف يسبق القلق الفرق بينهما ان الخوف محدد اتجاه شي اما القلق غير محدد.. والمخاوف نوعان رئيسيه متل الخوف من الفشل والخوف من الرفض.. والمخاوف الفرعيه تسمى الفوبيا وهيه اتجاه شي معين متل الخوف الماء او الموت. 3.الكآبه هي مشاعر سلبيه حزينه مستمرة معظم الاوقات ولاكتر من اسبوعين ومصحوبة بعدد من الاعراض متل فقدان الشهيه سواء بكثره او قله ،اضطرابات في النوم سواء بكثره او قله ، تغير بالنشاط ،نظرة سلبيه اتجاه النفس ،افكار عن الموت او الانتحار. الفرق بين الكابه والقلق الاولى عيش بالماضي والثانيه الخوف من المستقبل.الاولى خمول التانيه حركه زائده.. الاولى انكماش على النفس والتانيه الاستهان بالنفس. 4.الحزن انفعال يعتري الناس جميعا لمده محدوده. ............ اسباب القلق.. 1_ قد تكون نزعه وراثيه من العائله. 2.قد تكون صاحب شخصية أ ومن صفاتها لديه غلو في تحقيق التفوق، اجبار النفس على العمل لاهداف غير واقعيه في منافسه مستمره،مراقب دائم للوقت،ميال لسرعه،سريع الغضب، متهكم او مستخف ..هذه الشخصيه مدمنة على القلق. 3.تشعر بالقلق لانك تشعر بالخوف او التشائم وتكثيف التفكير بالكوارث والمصائب الحياتيه ووتوقع دائما الاسوء وعلاج هذا النوع بتغير المعتقدات 4.تشعر بالقلق بسبب ألم أو ضيق خارج عن أرداتك عضوي او روحي 5.تشعر بالقلق لانك ترفض تقبل مشاعر التعب والالم او الحزن وهذه تؤدي الي كوارث نفسيه ..علاجها تقبل احاسيك كما هي. 6. تشعر بالقلق بسبب حادثه تعرضت لها اثرت عليك جسميا ونفسيا. 7. تشعر بالقلق لانك تعاني من نقص غذائي كالزيادة السكر في الدم تزيد القلق ،او نقص فيتامين b الموجود في اللحوم ومشتقات الالبان. 8. اذا كنتي انثى تشعري بالقلق ومضاعفات ما قبل الدورة الشهريه.. هذه اهم الاسباب التي تؤدي الي القلق . ولكن كيف نعرف اننا نعاني من القلق هنا تمرين لتكشف اذا كنت تعاني من القلق.. يييييييتبع *

الموضوع الأصلي: كن مطمئنا وتغلب على القلق.. || الكاتب: ريحانة الدنيا || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

;k l'lzkh ,jygf ugn hgrgr>> hgrgr>> ugn kjygf

تمرين لكشف اذا كنت تعاني من القلق اجب ب نعم او لا .. ( ) سرعة نبض القلب او خفقانه ( )صعوبة او انقطاع النفس ( )رعشه او تخدر او تنمل في الاطراف ( )ألام اوضغط او ضيق في الصدر ( )صداع متكرر أو ألالم في الرقبه او الظهر ( )الشعور بالتعب او الارهاق بسرعه ( )توتر او عصبيه او صعوبه في التركيز ( ) خشيه او شعور بالتشائم بحدوث شي مفزع ( ) فقدان الشهيه للاكل او الاكل بشراهه ( ) ارق وصعوبه في النوم او النوم بكثره ( ) ردة فعل مبالغ فيها ( )وساوس وافكار سلبيه ( ) مخاوف اتجاه النقد او الاخرين او الوحده او عدم القبول عند الاخرين ( )مخاوف من الانهيار او الجنون او الموت او المرض .. النتيجه احسب مجموع النقاط عند اشاة نعم وكل نعم تحسب نقطه ،اجمع عدد النقاط .. تفسير النتيجه..... 1.اذا حصلت على على 3 نقاط فانته لا تعاني من القلق وقد تكون مشكله عضويه 2. اذا حصلت على نتيجه من 3___8 فانته بحاجه لزيادة معرفتك بالتنميه البشريه وكيفية التعامل مع ضغوطات الحياه بااسلوب علمي. 3. اذا حصلت على 9 نقاط فما فوق فانته تعاني من القلق ويجب اخذ الموضوع بجديه خاصه اذا كانت حياتك مرتبكه ،وقرااتك مضطربه وصحتك بسبب ذالك بتدهور عليك استشارة الطبيب. مع امنياتي لكم بصحة جيده وراحة بال.. ريحانة *

ريحانة الدنيا

تسلم ايديك على ماطرحت

وذائقتك على مااختارت

قمة الفائده والابداع

نشرتيه باسلوب جميل جدا

جعل قراءته امرا سهلا ومحببا

بوركتي سيدتي

تحياتي واحترامي

ختم تقيم نجوم
نشر
لي عوده ياعيني

بارك الله فيك
موضوع اكثر من رائع
تقبلي مروري المتواضع

بارك الله فيك ريحانه

جهود قيمه وعلم النفس له دور كبير بحياة الانسان

اتمنى اعرف علاج القلق كيف ونحن مرافقين

للقلق والتوتر والخوف من المجهول

سلمتي وسلم يراعك

القلق يشغل حيز من الا نسان
لكن با الذكر والصلاه والا دعيه
ترتاح القلوب

عذبة ورقيقة ورائعة
سلمت أناملك وطاب
جميل عطائك أستاذة ريحانه
دمت بخير وسعادة.
=