[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://www11.0zz0.com/2014/04/12/00/858302431.gif');border:4px groove chocolate;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www11.0zz0.com/2014/04/12/00/624817782.png');background-color:burlywood;border:3px groove chocolate;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:3px groove chocolate;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
نصائح للحامل : ما يجب تجنبه اثناء الحمل ؟
1- الافراط فى تناول الطعام :
اول نصيحة من نصائح للحامل سوف تقدم لكى هى انكى يجب ان تأكلى بكثرة لانك تأكلين لشخصين وهذا الجنين بحاجة الى طعام كثير وفى الحقيقة ان الافراط فى التناول الطعام او كما يقال الاكل لشخصين من اهم اشياء يجب تجنبها اثناء الحمل لانها سوف تعمل على زيادة الوزن بشكل مفرط دون اى حاجة ففى النهاية الجنين يحصل على غذائه مما تتناوله الام ولايحتاج سوى تناول طعام صحي ومتوازن دون الافراط فى تناول الطعام ومن اهن نصائح للحامل يوصى بها الاطباء هو زيادة عدد السعرات الحرارية لحوالى 300 سعرة حرارية خلال اليوم فقط وذلك لحصول الجنين على ما يلزمه من غذاء دون ان تصاب الحامل بالسمنة .
2- تجنب المأكولات البحرية :
المأكولات البحرية طعام صحى ومفيد ولكنه غير مناسب للحامل فمن اهم نصائح للحامل يحرص الاطباء على اخبار الحوامل بها هى تجنب المأكولات البحرية خلال فترة الحمل لانه يوجد بها مستويات عالية من الزئبق مما يؤثر على تطور دماغ الطفل ولذلك فهى من اهم اشياء يجب تجنبها انثاء الحمل ويمكن استبدال المأكولات البحرية بالاسماك الغنية بالاوميغا 3 .
3- تجنب الكافيين :
من الاشياء التى يجب ان تتجنبها الحامل في الشهور الاولى هى الكافيين فالافراط فى تناول الشاي والقهوة يتسبب فى الاجهاض وانخفاض وزن الطفل وتأخر النمو ولذلك من اهم نصائح للحامل هى تقليل الكافيين والاكتفاء بكوب واحد من القهوة او الشاي فى اليوم وتجنب تماما مشروبات الطاقة التى تكون غنية بالكافيين فهى من اهم شياء يجب تجنبها اثناء الحمل .
4- تجنب السمنة :
من المهم ان يزداد وزن المراة اثناء الحمل فهذه من علامات الحمل الصحية ولكن عندما يزداد الوزن بطريقة مفرطة فهنا يوجد خطورة على الحامل والجنين حيث انه من اهم نصائح للحامل هى تجنب السمنة والزيادة المفرطة فى الوزن لان هذا من الممكن ان يتسبب فى الاصابة بسكرى الحمل وتسمم الحمل والولادة المبكرة وموت الجنين ولذلك من اهم اشياء يجب تجنبها اثناء الحمل هى الافراط فى تناول الطعام او ممارسة العادات الغذائية الخاطئة التى تتسبب فى السمنة وزيادة الوزن .
5- تجنب الرجيم :
ليس معنى ان الحامل قد اصيبت بالسمنة اثناء الحمل انها تقوم بعمل رجيم خلال فترة الحمل فهذه من اهم اشياء يجب تجنبها اثناء الحمل لانه له خطورة كبيرة على الجنين والام فمن اهم نصائح للحامل هى تناول طعام متوازن وممارسة الرياضة اذا زاد وزنها بشكل مبالغ فيه اثناء الحمل دونان تحرم نفسها من اى نوع من انواع الطعام خاصة الكربوهيدات فمن الممكن ان تقلل من كميتها ولكن ان تمنع تناولها تماما بحجة الرغبة فى انقاص الوزن فهذا خطر كبير لان الطفل لن يحصل على ما يلزمه من عناصر غذائية .
6- تجنب الاجهاد :
من اول الامور التى تسمعها المراة من نصائح للحامل فى بداية الحمل هى تجنب الاجهاد والراحة التامة وفى الحقيقة هذا على جانب من الصواب فبالفعل من اهم اشياء يجب تجنبها اثناء الحمل هى الاجهاد ولكن هنا المقصود هو الاجهاد المبالغ فيها وممارسة عمل شاق او رياضة عنيفة او ممارسة مجهود كبير فهذه من اهم الاشياء التى يجب ان تتجنبها الحامل في الشهور الاولى من الحمل ولكن من اهم نصائح للحامل ام تقوم بممارسة بعض الانشطة دون اجهاد فمن الممكن ان تذهب للعمل مع الحصول على قدر من الراحة من حين الى الاخر وكذلك التنويع بين الحركة والجلوس حتى لاترهق ظهرها كما انه من الممكن ان تمارس بعض الرياضة اذا لم يوجد مانع طبى لذلك وان تحصل على قدر كافي من النوم .
7- تجنب حمامات البخار والساونا :
لايجب ان تتعرض الحامل الى درحات حرارة عالية حتى لاتتعرض للجفاف ولذلك فان من اهم اشياء يجب تجنبها اثناء الحمل هى الذهاب الى حمامات البخار او الساونا و الجاكوزى والحمامات الساخنة لان ارتفاع درجة الحرارة المبالغ فيه يمكن ان يؤدى الى الاجهاض او تشوهات الجنين ولذلك من اهم نصائح للحامل الحرص على الاستحمام بماء فاتر وعدم التعرض الى الحرارة العالية وشرب كمية كافية من الماء بعد الاستحمام لتجنب الجفاف .
8- تجنب تناول الادوية :
من اخطر الامور اثناء فترة الحمل هى تناول اى ادوية دون استشارة الطبيب فههذ من اهم اشساء يجب تجنبها اثناء الحمل لان هذه الادوية لاتناسب الحامل وهناك ادوية مخصصة لفترة الحمل والحوامل ولذلك من اهم نصائح للحامل هى عدم تناول اى ادوية دون استشارة الطبيب وحتى الفيتامنيات لايجب اخذها دون اشراب الطبيب المختص لتجنب الاجهاض والولادة المبكرة وتشوهات الجنين والعيوب الخلقية .
9- تجنب صبغات الشعر :
التعرض الحامل للمواد الكيميائية امر ليس جيد وخطير فمن اهم اشياء يجب تجنبها اثناء الحمل هى صبغات الشعر او مواد فرد او تجعيد الشعر فهذه المواد يصل نسبة منها الى الجنين وتؤثر بشكل سلبى عليه وتتسبب فى الولادة المبكرة او العيوب الخلقية وتشوهات الاجنة وهنا من اهم نصائح للحامل هو تجنب اى مواد كميائية يتم وضعها على الشعر مثل الصبغات ومواد فرد الشعر او تجعيده او تبيضيه وتفتيحه وعدم الانسياق وراء الاعلانات التى تشير الى خلو هذه المواد من الكيماويات وانها من مواد طبيعية فمن اهم ارشادات ونصائح للحامل هى تحرى الدقة ودرء الشبهات والانتظار الى بعد الولادة لعرض لهذه المواد .
10- تجنب اهمال فى المتابعة الطبية :
فترة الحمل فترة دقيقة فى حياة المراة وتحدث فيها الكثير من التغيرات لذلك لايجب مطلقا الاهمال فى المتاعبة الطبية سواء للام او الجنين فهى من اهم اشياء يجب تجنبها لانها تتسبب فى الكثير من المشاكل فمن اهم نصائح للحامل هى المتابعة باستمرار مع الطبيب والاطمئنان الى معدل نمو الجنين واجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة الام وعدم اصابتها باى من مشاكل الحمل مثل سكرى الحمل او ارتفاع ضغط الدم والاطمئنان ايضا على مستوى الهموجلوبين فى الدم وكذلك التأكد من صحة الجنين وخلوه من التشوهات فكل هذا يساعد على انجاب طفل سليم ومعافى .
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www11.0zz0.com/2014/04/12/00/624817782.png');background-color:burlywood;border:3px groove chocolate;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:3px groove chocolate;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
